9个关于减肥的真相，nbsp让你嗖
史上最成功的整容就是减肥
有些人的真是空有一颗减肥的心，
但是却永远都停留在管不住嘴迈不开腿的阶段。
而有些人真的是节食运动都做了，
而身材却一直不停在初始化，
不禁感慨自己是喝口凉水都会长膘的命！
然而事实的真相却远不是如此，
因为有些肥胖原因真的是
会让你在日常生活中防不胜防！
今天本熊就来大家一起看看
9个关于减肥的真相
心情不好会让你发胖
看到这个原因是不是觉得哭笑不得，
常说心情不好会影响食欲，
不是应该变瘦吗？
其实不然，心情不好是会影响到肝脏的功能，进而不利于脂肪代谢。
平常压力大会导致脾经虚弱，从而降低人体调节水分和新陈代谢的功能，容易引起水肿。
当人们感到悲伤时，体内压力激素皮质醇的水平会提高，从而影响内分泌系统。
另外情绪低落时荷尔蒙失调，对食欲有着很大的影响，既可能食欲不振，也可能食欲大增。
总之，不要让负面情绪影响自己的身体，远离肥胖，远离负面情绪。
最火的减肥饮食法就一定最有用吗？
想要变瘦，
节食就一定要遵从所谓最火的减肥饮食法吗？
其实所有的节食计划减得都差不多！
据《美国医学协会杂志》年的一篇文章报道，没有科学依据证明哪一个减肥的方法是最好的。针对各种饮食法，专家们进行了大量的随机临床试验，分析表明，这些饮食法对人体新陈代谢及体重的影响大同小异。平均变量参差不齐，但均在2.2磅（1kg）左右。
并不是说这些饮食法就一定是件坏事。研究人员一致认为，只要是合理的饮食方法和锻炼计划，都可以达到减肥及改善自身健康状况的目的。
睡眠不足也会导致肥胖
熬夜似乎已经成了现代人的常态，
但是不睡觉星人你们知道吗？
睡眠不足是会让人发胖的！
睡眠的缺失会使体内生长激素分泌不足，从而让人发胖。生长激素仅在夜间睡眠时分泌，入睡90分钟以后分泌量最旺盛。生长激素能促进骨骼及肌肉的生长，加速新陈代谢和体内脂肪的燃烧。健康的年轻人细胞代谢比较活跃，睡眠消耗的能量相对更多，这也是睡觉能减肥说法的来源。缺觉也会影响人体生物钟，打破人们规律的作息和进食循环，会降低血液中抑制食欲的拉普丁蛋白的含量，同时它还会影响大脑对身体所需食物是否已经足够的判断，让人胃口大开，不知不觉在夜晚摄入多余的热量。
得不到充分休息，会抑制大脑分泌更多给人饱腹感觉的瘦素，减缓机体新陈代谢，脂肪的分解速度会变慢，导致大腿、臀部、腹部的脂肪渐渐堆积。
所以要想不胖，必须要保证充足的睡眠。那些不睡觉的胖星人们！赶快远离熬夜，远离肥胖吧！
不吃早餐是会发胖的
从小就被家长教育一定要吃早操，早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器，在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。
憋尿会让你变胖
对！
说的就是你！
憋尿狂魔们！
如果经常憋尿，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋尿的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋尿，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。所以，别憋了，快去厕所吧！
吃的太快会让你变胖
有些人吃饭太急，
当你感受到吃饱时，
其实已经是吃多了的状态了！
因为吃饱这个信号是大脑都告诉你的，但是不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多。所以，吃饭细嚼慢咽不仅有利于消化而且还不易发胖！
长期吹空调是被变胖的
长期待在恒温20℃左右的环境中，我们身体调节热能机制会受到阻碍，人体的新陈代谢会变慢。据统计，温度每下降1℃，新陈代谢速率就会下降5%左右，体内酵素反应也会较为迟缓，分解脂肪、淀粉的能力也逐渐变弱，所以脂肪、淀粉囤积更快。
并且，空调屋内空气流通相对较差，室内氧气含量减少，二氧化碳增多，这不利于脂肪和葡萄糖燃烧，反而更有利于脂肪的堆积。
另外，人们若贪恋舒适的空调环境，运动量减少，所消耗能量也会减少。
在这么多综合因素的作用下，吹空调确实是会让人发胖的！
肥胖真的会传染的！
早在年美国的科研人员得出一个结论，如果你的好朋友是个胖子，你变肥胖的可能性会增加57%。研究结果还表明，如果调查对象的兄弟姐妹或配偶变胖，他变胖的几率将增加37%或40%。
真的会这么神奇吗？其实仔细想想也正常！
亲友之间的肥胖“传染”主要是饮食和生活习惯的“传染”。和喜好大鱼大肉的亲朋好友在一起，你也可能会潜移默化地受到影响，养成和对方相似的饮食习惯。和爱吃的好友在一起，你也总会忍不住来几口，久而久之，你的食量渐渐增大，而体重秤上的数字也会悄然变大。而且在胖朋友身边，也有一种不觉得自己变胖的心理。
所以胖子们快一起联合起来减肥吧！
越努力越发胖？
努力工作的人往往是没有时间锻炼身体的，他们不仅缺乏运动，还会为了挤出更多时间来工作而缩短吃饭时间，吃的太快、压力太大这些都是会让人发胖的！
英国布里斯托尔大学的一项实验表明，努力工作的人会对于吃食“分心”，餐后的饱腹感较低，在不知不觉中吃更多的食物。研究人员将参与者分为两组，要求一组在吃饭时玩电脑，另一组则专心吃饭。结果表明，在30分钟之后，与专心吃饭的人相比，玩电脑的人吃掉的零食更多。而且，玩电脑的人要花更多的时间才能想起来午餐吃了什么。
