应对多事之秋，识食物者为俊杰
还没好好的感受秋高气爽的温柔据天气预报说：在秋冬交替之际，气温不断下降，除了备好羽绒服
和多喝热水以外……
还要学会“识食物者为俊杰”，
以应对易感冒的多事之秋。
大蒜大蒜具有抗菌和消炎作用，能抑制和杀灭多种细菌和病毒。日常炒菜做饭时加几片大蒜片，是预防感冒的一个简单方法。如果已经感冒或者发烧，吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。但以三四瓣为宜，多食易上火，对胃肠道产生刺激。绿茶绿茶不但提神清心、护齿明目，所含的抗氧化剂还有助于增强人体的免疫功能，抵抗病毒细菌的侵袭。所以，在天气多变的秋季每天喝一杯绿茶，对预防感冒会起到很好的作用。柑橘柑橘能够生津止渴、利咽止咳并富含维生素C，每天吃一个柑橘就可以满足人体一天所需的维生素C，是物美价廉的抗感冒武器。西兰花西兰花及其他十字花科蔬菜中有一种化合物可防治呼吸道炎，能降低呼吸道感染和感冒的发病率。尤其是季节交替之时，在餐桌和果盘上要多放上这类果蔬。瘦肉瘦肉和家禽中含有优质蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。如果人体内的铁元素含量维持在良好水平，能够提高机体的免疫力。而另一种重要营养元素锌，可激活人体内对抗病毒感染的白细胞，并增强细胞活力。蜂蜜蜂蜜具有滋阴润燥的功效，能够附着在咽喉部，减轻咽喉部刺激而引发的咳嗽，并可提高睡眠质量。当你因感冒而引起连续咳嗽时，喝一杯蜂蜜水是不错的选择。（注意：糖尿病患者应少食）辣椒吃辣椒能够刺激人们食欲，促进胃肠蠕动，提高淀粉酶的活性，同时还能加快血液循环和新陈代谢，具有祛散风寒、通利肺气的功能。如果因感冒而严重鼻塞时，可在做饭时放些干辣椒。其中的辣椒素能降低鼻粘膜分泌物的黏稠度，使鼻涕更容易流出，还能清除鼻腔内的细菌。（注意：多食易上火）除以上食物外，像鲜枣、猕猴桃、梨、西红柿和洋葱也都是抵御感冒的好选择。有了这些，在这个多事之秋，相信你会过得更好~
（图片来源网络，侵删）
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