气血不足的女人老得快4件事很伤气血,其中
气和血都是生命的载体，
它们共同滋润着身体，
使身体正常协调地运作。
尤其是女性朋友，
气血不足往往会让你提前变成“黄脸婆”，
一直在纳闷为什么自己皮肤差没精神？
其实该好好从这些地方看看气血还足不足。
气血不足的女人，多半有这些“丑态”，愿你全无
1、看眼睛
俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2、看牙齿
牙齿与肾的关系最为密切，如成人出现牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈萎缩也代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
3、看头发
头发与肝、肾有密切的关系，头发变白是肝血肾气衰落的表现，如果同时伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。头发的生长速度也跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
4、看皮肤
皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
5、看月经
女性的月经和气血关系十分密切，如果女性月经量突然减少，甚至停经，那么很可能就是气血不足所致。
6、听声音
人的声音也是气血的代表，气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现，气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹。
4件事很伤气血，其中1个还被误以为好习惯
1、思虑过多
在中医理论中，对人体气血消耗最大的是情绪，忧愁，生气，烦恼，焦虑，紧张，思考，谋虑等等全都是消耗气血的过程，而负面的情绪对气血的耗损则会加大好几倍，现代人很多时候都是用脑过度，身体得不到放松，自然养不好气血。
2、喜欢喝咖啡
咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及，咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收，缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出，女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。
3、熬夜变成日常
很多女生为了追剧，或是到了假期与朋友的各种聚会等等，熬夜便成了她们的日常，殊不知晚上主阴，白天主阳，血即阴，也就是说晚上是养血的时候，如果到了该休息的时间不去睡觉，气血怎么会不被耗损呢，另外在晚上觉得很累的时候去洗澡也是很伤气血的。
4、长时间吃素——很多人以为是好事
很多女性朋友觉得吃素既可以减肥又对身体好，所以几乎不吃主食和肉蛋类，而且很多人都认为这是一个好习惯。
其实不吃肉蛋类食物，人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，当缺乏蛋白质时，人体的初步表现是代谢率下降，气血也会跟着衰弱，就会表现出对疾病抵抗力减退、容易患病等。
女人想要老得慢，气血足是关键，建议常吃3物，多做2事
常吃3物
1、菠菜
菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因为可防治便秘、清理人体肠胃的热毒，所以女性朋友可多吃菠菜。
菠菜还富含酶，能助消化和润肠道，有利于大便顺利排出体外，避免毒素吸收进入血液循环而影响面容，使全身皮肤显得红润、有光泽。
2、花生衣
花生中含丰富的优质蛋白质以及不饱和脂肪酸，能起到益气健脾、补血的作用。其中花生衣的补血效果尤其出色，而且还含有丰富的维生素B1、B2和维生素E，有良好的抗氧化效果，对女性的气血很不错。
还可以搭配上枸杞、红豆、红糖、红枣，日常泡水喝，对女性的身体很好。
3、桑葚
花青素是女性的“保鲜剂”,不管是对营养还是身体都不错，很多适合女性日常食用。
从营养学角度看，桑葚富含活性蛋白质、氨基酸、维生素、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成份。它的营养价值是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍，被喻为「21世纪最佳的保健果品」。
据《本草纲目》记载：「桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……」
历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，营养丰富好吸收，对女性朋友有很好的保养作用，平时喝桑葚茶，煮桑葚粥都是不错的。
多做2事
1、多抬腿
抬腿动作功效抬腿时，血液会迅速流回心、肝、肾等部位，能够有助于滋养五脏，也利于全身气血通畅，调节身心健康。
全身放松状态下，平躺在床上，两掌叠放在丹田处，自然呼气，不要憋气。然后将双腿缓缓举起，而后并拢、屈膝，让大腿与床面呈90度，大腿与小腿呈90度，坚持2~5分钟后，一条腿保持屈膝，另一条腿伸直，垂直于床面，再坚持2-5分钟，再换另一侧做同样的动作，最后两腿伸直，脚腕交叉。
2、多泡脚
足底就像人体第二心脏，各路经脉汇聚一体，所以“脚寒全身寒、脚暖全身暖”。经常热水泡脚的女人，能温通全身血脉，提升火力，让气血流通加速，看起来就会脸色红润、气色漂亮。
泡脚时可用手搓脚面，也可双脚互相搓，约10分钟后，用毛巾将脚擦干，用手按摩双脚，按摩时右手劳宫穴对准左脚涌泉穴，搓揉50下，抓住脚趾摇动50次；再用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴搓揉50下，抓住脚趾摇动50次。
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