很多孩子生病都是喝水引起的，秋季天气干燥，家长们为了提醒孩子多喝水更是操碎了心。

可妈妈们你们知道吗，喝水并不是越多越好。孩子在不同的年龄阶段所需的水量是不尽相同的。那么，到底给孩子喝多少水算合理呢？

根据《中国居民膳食指南》《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》《中国学龄儿童膳食指南》建议，10岁以下孩子，对于水的需求量因年龄有所不同：

6个月~1岁，每天水总摄入量为毫升（奶/食物+饮水），其中饮奶量为~毫升。

1~2岁，水总摄入量毫升（奶/食物+饮水），其中饮奶量~毫升。

2~3岁，饮水量~毫升。

4~5岁，~毫升。

5~7岁，毫升。

7~10岁，毫升。

需要提醒的是，这里的量指温和气候条件下、轻体力活动水平时。如果在高温、天气干燥等环境下或进行中等以上身体活动时，就要适当增加水的摄入量了。

孩子正在成长，需要比成人更多的水来维持身体的运作，若是身体脱水2％，大脑得到的水就会更少，血液循环更差，容易发生头晕目眩，进而导致思维不清，最终会让孩子的身体和心智表现下降20％左右。

因此，要培养孩子从小养成科学喝水的习惯。但怎样喝水才称得上科学？

1、不要太快太急大口喝水

很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，最好先将水含在口中，一口一口慢慢地喝，尤其是肠胃虚弱的人。

2、也不要等到口渴了再喝

应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

3、睡前少喝、睡后多喝

睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。

4、要多喝开水，不要喝生水

煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。

5、要喝新鲜开水，不喝放置过久的水

新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质。

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