冬季预防感冒咳嗽的9个小妙招
最近气温剧降，由于早晚温差较大，天气干燥，患咳嗽，感冒等呼吸道疾病的人数明显增多。
天气是越来越冷，阵阵寒意，不断袭击着我们的身体，这时候人们最容易免疫力下降，病毒会乘虚而入，其中最为常见的就是呼吸道疾病。气温的骤降，是冬季呼吸道疾病高发的主要诱因。那么如何预防呢？我们一起来看看吧~
一：越冷越需要多喝水
如何预防感冒咳嗽冬季气候干燥，使人体大量丢失水分，要及时补水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。天气寒冷，体内的水分容易流失，因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。专家建议：一天的饮水量要在毫升左右。二：注意保暖
如何预防感冒咳嗽当人体受冷时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抗体随之减少，病毒就会乘虚而入，使人生病。所以，适当添加衣物是预防感冒的第一步。老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要多穿衣服。“春捂秋冻”之说也要因人而异。在着装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。根据气温增减衣服，晚上温度低时，盖好被子，避免因着凉引起感冒咳嗽。三：保障睡眠时间
如何预防感冒咳嗽每天睡眠时间少于7小时，患感冒的概率将升高三倍。睡眠充足可以增加免疫力。睡眠时，全身肌肉松弛，对外界刺激反应降低，心跳、呼吸、排泄等活动减少，有利于各种器官机能恢复及疾病的康复，应多卧床休息，保证充足的睡眠，以利于机体康复。
因此,充足的睡眠对健康很是重要。四：适当进行户外锻炼
如何预防感冒咳嗽不管是男女老少，适当的锻炼都能够提升身体的免疫力。加强体育锻炼，早晚多在户外散步，呼吸新鲜空气，可增强血液循环，改善体质，提高免疫功能。五：适当的按摩鼻部
如何预防感冒咳嗽50％的感冒都是由病毒引起，鼻咽部是最初感染的部位。早晚用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20-30次，然后用摩擦发热的手掌轻轻按摩鼻尖和鼻翼，注意力集中手指用力适度。坚持按摩，对预防感冒和鼻炎有一定的效果。六：适当的吃些润肺食物
如何预防感冒咳嗽多吃些梨、金橘、蜜枣、百合、枇杷、等润肺水果，也可有目的地多食一些可增强免疫功能的各种深色蔬菜、菇类、藻类食物如冬苋菜、小白菜、西蓝花、芦笋、西红柿、香菇、银耳、海带、紫菜等。可养肺润燥、润肠通便、预防咳嗽。
七：适当的喝些温热的饮品
如何预防感冒咳嗽多喝温开水、梨膏水，温牛奶、米汤等温热的饮品，可以让黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，也可以喝一些鲜果汁，果汁应选用刺激性小的苹果汁和梨汁等，不宜喝橙汁、西柚汁等柑橘类的果汁。
八：适当的补充营养
如何预防感冒咳嗽保证三餐按时定量，饮食清淡，勿偏食或挑食，人体内免疫球蛋白含量充足与否，是机体免疫功能好坏的因素之一。
免疫球蛋白缺乏，机体抵挡细菌或病毒的能力下降。应注意摄食鱼、肉、蛋、奶及豆制品等，以加强蛋白质的合成利用。此外，服用维生素Ｃ及富含维生素Ｃ的食物对预防感冒也有一定作用。
九：避免接触感染源
如何预防感冒咳嗽尽量少与感冒患者接触。少去人流密集的公共场所。尽量少带孩子去人多、空气污浊的地方，尽量避免到有感冒患者的亲戚朋友家做客，减少被传染的机会。家中有人感冒时最好少与孩子接触或让患者戴上口罩。
闫小姐养身说：希望家人们可以养成良好的饮食卫生习惯，拥有健康体魄，不要让病毒有机可乘！妈妈多学习，孩子少生病~
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