五开:早晨起床后
四搓:两手伸开,以掌相搓30次,并按摩迎香穴10次
五开:早晨起床后,开窗通风
三起:晨起户外散步、爬山、打太极拳或做操
九熏:每日早晚用食醋在房内各熏蒸一次,每次不少于15分钟
一洗:早晨起床后,用冷水洗脸,晚上用热水洗脚
二漱:每天早晨用淡盐水漱口一次,可杀死口腔里的病菌
十穿:衣服不要穿得过多,出汗时不要马上脱衣摘帽,避免伤风受凉
七呼:集中精力,身体端正,两手与肩同宽,两臂伸直,做深呼吸10次,切忌憋气
八按:两手食指按上星穴,然后用小指掌关节按风池穴,达酸麻感为宜
六饮:晚上用红糖或白糖30克,鲜姜末3克,开水冲泡,睡前饮绿茶亦可,失眠者忌服
