芝麻经验寒冷季节该怎样帮孩子预防感冒
入冬一次又一次的失败
不少人嘀咕着
一切不以降温为目的的冷空气都是耍流氓
是的咯，感觉就是要穿短袖过春节了呗
然而今天在上班的路上
妖风的恶意让芝麻君深深感受到了
回到芝麻街看了下天气预报，尼玛瞬间吓尿
芝麻君觉得，小芝麻们的秋裤棉裤都还是先留着吧
受较强冷空气影响，明天起
湛江将出现一次明显的降雨降温天气过程
13日最低17℃！！
14日最低15℃！！
15日最低15℃！！
16日最低14℃！！
全城速冻！
比过山车都要刺激啊
冷就算了！
消失已久的雨雨雨
又冒泡了
在这降雨+降温的寒冷季节，孩子们很容易发生感冒，出现鼻塞或喉咙痛的情况。我们作为家长，可以采取一些必要的措施来帮助孩子预防一下感冒。
今天，芝麻君来为大家介绍几点好建议：
建议一：防止细菌传播
一项针对美国密歇根州学龄儿童的调查发现，每天至少安排四次课间洗手能有效减少学生的平均病假天数，这是因为洗手可以降低疾病（如腹泻）导致的缺席风险。
洗手还可以帮孩子缓解免疫系统的压力。所以家长们应督促孩子经常用肥皂洗手，尤其是每次用餐前后、户外玩耍后和碰过宠物后。当你带他们出去玩时，也最好随身携带一次性擦拭物，以便快速清理。为了让孩子爱上洗手，家长可为他们挑选色彩、形状和香味各异的肥皂和漂亮、柔软舒适的毛巾。
另一个防止细菌传播的方法是：“如果你的孩子生病了，马上把他的旧牙刷扔掉”。牙科专家曾表示，孩子不会两次感染同样的感冒或流感病毒，但病毒可以从牙刷跳到牙刷，感染其他家庭成员。如果是细菌感染，如链球菌性喉炎，你的孩子可能会重新染上使他生病的细菌。在这种情况下，更换牙刷是保护孩子和家人的好办法。
建议二：睡眠的重要性
睡眠有多重要？在年发表的一项开创性研究中，研究人员向超过名成年人使用含有冷病毒的滴鼻剂，那些在前两个星期每晚平均睡眠时间少于7小时的人，几乎比那些睡了8小时或更长时间的人的生病几率高出3倍。
年幼的儿童为了预防疾病需要更多的休息，新生儿每天可能需要多达18小时的睡眠，幼儿的睡眠时长大约是12至13小时，学龄前儿童则需要约10小时。医院儿科睡眠障碍中心主任JudithOwens博士说，帮助孩子获得所需睡眠的最佳方法是让他们保持有规律的睡眠时间，即入睡和起床时间长时间保持一致。另外，如果你的孩子不能或不会在白天小睡，那么就试着让他晚间早些入睡。
建议三：合理调整饮食
肥胖会导致慢性炎症的发生，这种慢性炎症会损害机体免疫系统。多吃纤维、水果、蔬菜和谷物则可以帮助减少体内炎症，这也是在帮助免疫系统更好地运作。
在这个季节可以尝试让孩子每天多吃几次水果和蔬菜。胡萝卜、青豆、橙子和草莓，它们都含有增强免疫力的植物营养素，如维生素C和类胡萝卜素。研究表明，富含植物营养素的饮食还可以防止诸如癌症和成年心脏病等慢性疾病。
营养小常识
人体需要的营养素主要包括蛋白质、脂类、碳水化合物、各种矿物质、维生素、水、膳食纤维等七大类。
蛋白质分为动物性蛋白（主要来源于肉、蛋、奶类）和植物性蛋白（主要来源于粮食、豆类）；其中动物性蛋白和大豆蛋白被称为优质蛋白。
脂类包括肉、蛋、奶、大豆、坚果等食物里的脂肪和烹调用油。
碳水化合物分为单糖（葡萄糖、果糖、半乳糖）、双糖（蔗糖、麦芽糖、乳糖、海藻糖）、寡糖（棉子糖、水苏糖）和多糖（糖原、淀粉）。我们每天吃的主食（米、面、杂豆、薯类）是淀粉的主要来源，也是人体所需能量的主要来源。
膳食纤维主要来源于蔬菜、水果、粗杂粮、薯类等食物。
矿物质和维生素存在于各种动植物食物中，均衡饮食就可以满足需要。
水来源于每天的食物和饮水（包括各种液体饮品）。
建议四：增强家庭锻炼
众所周知，适量运动可以有效提高人体的免疫力。家长们帮孩子养成爱运动的好习惯的最好办法就是和他们一起锻炼，而不仅仅是敦促他们去外面玩耍。有趣的家庭锻炼包括骑单车、远足、直排轮滑和球类运动。
孩子们会经常接触到病菌，有些时候生病是不可避免的。但是父母们依然可以采取以上措施，为孩子降低疾病危害的风险，让他们更加健康快乐的成长。
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