会姐贴心提醒之跑友们如何预防胃肠感冒
因今年天气变化无常（也不知道谁得罪了老天爷！），昼夜温差较大，一动一静一凉一热，早上跑步冷空气对肠胃刺激，再加上生活习惯不正常（有些跑友跑完就去吃，半夜不睡觉，第二天还要跑长距离），不良饮食（撸串子，麻辣烫，吃火锅喝啤酒）等会引起胃肠感冒；跑步先锋中的跑友已有中招，比如跑步先锋积分大神老丁（丁胜华），为此会姐还特意进行慰问，并了解病情，总结破解之法，功夫不负有心人呀！终于让会姐总结出预防和破解之法！
跑者们如何预防胃肠性感冒？1、跑步前需要充分热身，跑步过程中多补水，最好不要食用冷藏的饮品，可带些补充能量的水果；
2、在家饮食要多吃蔬菜，多吃容易消化的食物；
3、在饭店也拒绝油腻辛辣、忽冷忽热的食物（如吃火锅喝冰镇啤酒）；
4、如第二天要跑步，要保持良好的睡眠，做到居住的房间空气流通；
5、少去人多拥挤的公共场所跑步，远离拥挤人群，避免细菌感染。
胃肠感冒的前兆？（希望你没有噢！）
针对跑长距离的跑友们一定要注意，在跑步过程中如果感觉到胃胀，恶心，闹肚子就需要停止跑步，这都是胃肠感冒的一些信号（未必你中招只是信号），不要继续跑，否则会因为继续跑步导致机体脱水、体内电解质紊乱，免疫系统遭到破坏引起胃肠感冒；
有以上医院确诊，切记不要自行吃止泻药，这样不但不会缓解病情，还会延误病情，切记不要当成胃炎处理耽误病情。
假如你不幸中招如何破解？
1、胃肠型感冒最常用的成药是藿香正气口服液(丸)，效果比较确切。据专家（这里指的不是王大夫）介绍，对胃肠性感冒的治疗主要以休息为主，一方面患者要多休息减少体力消耗，增强机体同疾病作斗争的力量，另一方面，还要让胃肠充分休息。减轻肠胃负担是为了提早恢复消化功能，然后才能增加进食量。反之只会加重胃肠的负担，久而久之变成慢性胃肠炎。
2、早期呕吐较为明显时，可口服藿香正气，多休息，保持饮食清淡，其余同感冒一样治疗；治疗胃肠型感冒，可用抗病毒药，如吗啉胍、病毒唑、板蓝根冲剂等。
以上两点请在医生确诊为胃肠感冒后进行实施，配合医生进行治疗。
最后贴心提醒：
医学专家（这里指的也不是王大夫）忠告胃肠性感冒患者“感冒就怕入脏腑”，如果病菌影响到肝肾等脏器，会增加肝肾的负担，如果病菌侵入心脏、大脑，则会导致病毒性心肌炎、病毒性脑炎等其他疾病。如果孩子发热不退或感冒症状加重、呕吐不止、头痛剧烈、脖子发硬、精神不好时，医院进行治疗，千万不要自己随便在家服药，以免贻误病情。
以上是会姐贴心提醒，最后祝跑友们跑得开心，跑得快乐！哈马取得好成绩！我们的口号是：做先锋，很拉风！
如有异议请到跑步先锋群里喊会姐噢！！
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