中医教你如何预防感冒
据了解，人体免疫系统每天都要面对各种各样病毒的侵害，最常见的要数感冒病毒。有数据统计表明，各种不同的感冒病毒可高达种，免疫系统在每次面对不同病毒侵害时，难免疏漏防范。一旦免疫系统薄弱时，感冒就容易趁虚而入。天气变化大、过度疲劳、精神紧张以及长期处于封闭环境都会造成免疫力下降，给感冒病毒可乘之机。因此，对付感冒最有效、也最健康的方法是提高自身的免疫力，并合理搭配日常饮食中的营养、运动及其他有效合理的方法。
要如何预防感冒，让自己身体健健康康的，下面让中医专家教你几招：
应对感冒的方法
中医学对感冒一病的认识历史悠久，早在北宋时期的《仁斋直指方》中便有着对其症状的记述。中医认为，本病的发病机理是人体正气不足，卫表不固，外邪侵犯肺卫所致，故越是老年、儿童、身心疲惫的“虚人”越容易因为突然的气候变化而感冒。我们由此可以推断出，预防感冒的要诀，就是巩固自身正气、提升抵抗力，并在身体初现感冒端倪表现时尽早抵御邪气进展、逐邪外出，即扶正与祛邪相兼顾。
1、抵御外邪方面，感冒初起的处理原则是解表散邪，当我们因着凉受冻，出现或尚未出现畏寒、流涕、鼻塞、咳嗽等症状时，可以切核桃大小的一块姜、冲作姜糖水饮下，同时佐以热水泡脚、盐水漱口、按摩鼻沟、保暖休息等方式，使我们的身体最大限度地发挥出御病能力，让风寒邪气在微微汗出中被自然驱散出来，则感冒得愈。若在这一过程中，配以适当的中医艾灸、拔火罐、刮痧等治疗手法，作用于曲池、列缺、尺泽、合谷、太阳、风池、风府、大椎等穴位，则调动体内阳气、调畅经络气机的效果更佳。
2、需要注意的是，虽说排汗解表是治疗感冒的重要手段之一，但也需遵循尺度，因人制宜。因为只有当我们体内的正气充盛时，才有逐邪外出的能力，是主导病情转归的根本；若是平日体质虚弱的个体，在感冒发生时才想起体育锻炼，出一身淋漓的大汗，反而会因此过度耗损掉自己的正气，导致邪气乘虚入里，留驻五脏，引发慢性支气管炎、慢性肺炎、病毒性心肌炎、慢性肾炎等疾病，迁延难愈。
3、此外，我们可以接受刮痧、艾灸、拔罐等治疗、服用发汗解表类的药物，切记重视防寒保暖，增加衣被，充足休息，莫于治疗后再外出受风、贪凉饮冷，因为此时的我们在中医手法、药物治疗的作用力下，体内的正邪之气正在交争，而皮肤的汗毛孔也已张开、准备排汗，若此刻再次着凉，则寒气可以毫无阻拦地通过扩张的毛孔侵入人体，效果恰如开门引寇，反而会使各种不适加重，从症状初起变成真的感冒了。
4、不要服用抗生素。感冒初期仅为病毒感染，故不需要服用抗生素。长期滥用抗生素，会使细菌产生耐药性。这些耐药菌会繁殖，日后其它细菌更有可能对抗生素疗程产生抗药性。多休息可以帮助身体对抗感冒。要是病情加重，请去看医生。
5、调节情志：情志，即指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪。由于情志活动是由机体内外环境变化所引起，因此，生活工作环境急剧变化，人际关系不良，以及机体内脏精气虚衰，气血失和，均可引起七情反应失常，从而导致疾病发生。情志内伤可导致脏腑气机失调，而气机失调又可妨碍机体的气化过程，引起精气血津液的代谢失常，从而继发多种病证。生活中，谁都难免产生这样或那样的不良情绪，但是我们应当善于控制和调节它，能够及时地加以消释和排除，从而使我们免受或少受不良情绪的刺激和危害。正确认识感冒的特征，学习、了解预防感冒的方法。经常与亲人、朋友交流信息，沟通感情，保持良好、积极的心态,有助于预防感冒。
其他建议：
1:保持良好的卫生习惯
勤洗手。洗手是避免感染普通感冒或流感病毒的最佳方法。用餐前、上厕所之前和之后，都要用肥皂和水仔细洗手。用干净的水冲洗双手；用纸巾裹住水龙头，然后关掉它，以免再次弄脏双手。先用纸巾裹住门把，才打开公共厕所的门。
没有肥皂？那就用免洗洗手液。洗手是保持双手干净的最佳方法。但是，如果附近没有肥皂和水，你可以使用含有60%酒精的免洗洗手液。如果手看起来很脏，最好还是用肥皂和水洗手。
不要用手摸脸。不要用脏的手擦眼睛、搓鼻孔或掏耳朵。手上的细菌会传播到脸上，可能引发感染。
2:远离病人
建议体质弱，有基础疾病的人和感冒病人保持距离。不要和别人共用杯子、吸管或其它个人用品。感冒病毒可能在体内潜伏24到72小时，才会出现症状。
少去人群聚集的地方，如火车站、购物中心等。这些地方有更多感冒病菌。如果你担心自己会生病，那就尽量远离这类地方。
3:合理饮食
多吃水果和蔬菜。虽然说要预防感冒，最重要的是保持个人卫生，但是多吃各种健康食物对身体也很有益。多吃营养丰富的食物，少吃糖、加工和油炸食物。
目前，还没有研究证实吃特定食物绝对可以帮助你保持健康。不过，健康的食物的确可以给身体提供营养，帮助免疫系统对抗感染。结合使用多种方法，才能最有效地预防感冒。
吃增强免疫力的食物。许多食物含有帮助对抗感染的重要维生素或抗氧化成分，包括：
橙子：提到维生素C，就会想到橙子。每天吃一个橙或喝一杯橙汁，获取大量维生素C。
苹果：有抗氧化作用。
木瓜：含有大量维生素C。
葡萄柚：含有大量维生素C和其它营养，包括有抗癌作用的成分。
鱼：帮助对抗和感冒有关的炎症。吃深海多脂鱼，比如野生鲑鱼、鲭鱼和白鱼。
大蒜：有抗氧化作用，可以帮助对抗感冒。
红辣椒：维生素C含量甚至比橙还高。
牛奶：含有维生素D。
多喝水。不要让身体脱水。每天应该喝约毫升水。这包括你透过食物摄取的水和液体。多喝水也能防止鼻子或喉咙变得干燥，或许有助于预防感冒。
用自来水漱口。总的来说，水对身体很好。
4:改变生活方式
保持充足的睡眠，让身体得到所需的休息，身体每天运作会导致免疫系统细胞受损。让自己充分休息可以帮助细胞重建，让身体每天都能正常运作。
减压。压力会对身体造成一些影响，包括使你更容易生病。压力也会使你更慢康复。确认压力源，学会应付压力，做瑜伽和尽量多休息，都可以帮助你减压。
适当运动可以增强体质，预防感冒。如果您长期坚持运动，不但可以保持您身体处于健康状态，还可以减压和增加精力。
撰稿：袁成波
审核：张丽秀
肺病科科室简介：
长医院肺病科于年建科，是长春市名科，是吉林省重点学科，9年被评为十一五国家中医药管理局中医药重点学科，年获长春市卫生局“文明窗口服务百日竞赛”活动服务文明窗口称号，年被评为十二五国家卫生部重点专科。本学科已逐步由单纯医疗、教学，发展成为有一定特色的国家重点专科、学科。
我科为呼吸系统疾病专业诊疗科室，规模逐渐发展壮大，拥有名老中医工作室、咳喘病研究室、肺功能室、睡眠监测室、中医肺康复室、中医熏洗一体化治疗室等。为呼吸系统疾病患者提供规范的诊断和治疗，以及健康教育、康复指导等全方位的医疗服务，在长期的实践中积累丰富的临床经验，为众多的省内外患者解除了病痛，在多种呼吸系统疾病：间质性肺疾病、慢阻肺、支气管哮喘、支气管扩张、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等的诊断、治疗及科研方面达到国内前沿水平。
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注：朱同刚主治医师、外出进修，暂无出诊信息
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