随着冬季到来，打喷嚏、流鼻涕、头痛、咳嗽等感冒的各种不舒服又开始“纠缠”而来，这类每年都要折腾几次的“小毛病”，究竟该怎么预防呢?

第一步：应对感冒远离误区

感冒发烧太常见了，绝大多数情况下能够很快痊愈，因此有些人对付感冒很有“主见”，但是人们不知道，这些自己的小绝招竟然存在着误区：

误区1.感冒就得多吃药

许多人患了感冒想使病情尽快好转，常常同时服用多种药物进行治疗，这是一种错误的做法。因为有些药物同时服用会相互抵消药力，超剂量服药会导致毒副作用。

误区2.感冒自己就能好，不用看病吃药

很多人认为，感冒是小病，看病吃药是小题大做。其实老人、儿童和慢性病人的感冒如果处理不好，会引发出多种严重的并发症，甚至造成生命危险。因此这些病人得了感冒容不得忽视，别让小病酿成大祸。

误区3.感冒就用消炎药

有些人一旦患了感冒马上吃消炎药。其实，普通感冒大多由病毒引起，而老百姓所谓的消炎药指的是抗菌药，是治疗细菌感染的，对病毒无效。在症状不严重，没有发生感染等并发症时，不必要使用抗生素，因为抗生素往往具有多种毒性作用并可引起过敏反应、而且可能诱导耐药。

误区4.感冒不能用消炎药

很多人担心自己对抗生素产生耐药，认为抗生素根本不能吃。其实不然，当感冒合并细菌感染，化验室检查白细胞总数和中性粒细胞分类升高，说明有细菌感染，需要在医师指导下接受抗生素治疗。

第二步：保暖

虽然感冒不是什么大病，但“感冒乃百病之源”。对于老年人来说，感冒可能会成为其他慢性疾病的诱发因素，比如“老慢支”、哮喘、慢性肾炎、冠心病、心衰等;少年儿童的感冒容易衍变为支气管炎、肺炎;青壮年人群对感冒不重视、延误治疗，可能引起病毒性心肌炎、急性肾炎等，因此，预防感冒也是保健防病的一大要素。

现代人抗寒能力明显下降，室内外温差大，这个时候出门就更要注意保暖。除了棉袄、羽绒服等衣服外，保暖还有很多“神器”，预防感冒尤其要保护好口鼻和脖子部位，因此围巾、口罩是必不可少的保暖“神器”。另外，头部是人体散热最多的部位，冬天戴顶帽子是最简单有效的保暖方式之一。

此外，口罩的使用有些讲究。对于健康人群而言，戴口罩既可以保暖，还有一定的防尘作用。但是，当感冒咳嗽时，口罩可能会成为一把“双刃剑”，因此患病的时候，呼吸道中可能会有大量的细菌、病毒之类的致病微生物，戴上口罩后，口鼻之间就形成了一个相对封闭的小环境，这个小环境温暖、潮湿，非常适合致病微生物的生长繁殖，反而不利于呼吸道感染的康复。因此，一旦感冒后，尽量不要戴口罩，也不要到公共场所去，避免交叉感染。还有一些老年人肺功能比较差，平时动则气急、气喘的，戴上口罩可能呼吸道更加不畅快了，这类人群也不宜戴口罩。

第三步：增强体质

增强体质，提高免疫力，是预防感冒的另一重要方法，中医有“正气存内，邪不可干”的说法，意思就是人的体质强健时，外界的致病因素就无法破坏人体正常的生理功能。那么，怎样使体质强健，免疫力提高呢？

首先，锻炼是增强体质的首要措施

不同的人群可以选择适合自己的不同的锻炼方式，锻炼贵在持之以恒。对于体质尚可，没有心脑血管疾病的人群，冬天可以尝试耐寒锻炼，对预防感冒非常有效。

良好的睡眠可以提高机体的免疫力，而过度疲劳、熬夜等不良的生活方式则会导致免疫力下降。

最后，良好的饮食习惯，全面均衡的营养是保证健康的“基石”。

第四步：规律饮食

饮食要做到三餐规律，定时定量，不暴饮暴食，饮食卫生，不挑食，保证营养全面、均衡。冬季也是进补的大好时机，体质差的人群可以根据自己的体质选择适当的食材进补，也可以在中医师指导下选用合适的中药材进补。

来源/中安在线

编辑/周华斌

主办单位/安徽省互联网信息办公室

平台建设及技术支持/安徽新媒体集团

赞赏

长按







































哪里治白癜风病
北京有治白癜风的专业医院吗

转载请注明：http://www.ddnbg.com/gmyf/8020.html