作者：曹丽佳

编辑＆排版：张洁

01.

我“完蛋”了

我得了颈椎病！

A医院检查，得知自己得了颈椎病。

知道自己有颈椎病之前，家里的饭菜都是他烧的，他完全可以正常的工作和生活，可当他得知自己得了颈椎病以后，他就做不了家务了，就像他说的那样，只能到处求医，连班都上不了。

A先生吃中药、做针灸拔罐、做推拿理疗，一个人在家里的时候，经常是直挺挺地坐在电视机前面，眼睛是盯着电视呢，节目内容却一点儿都没往他的大脑里走。

慢慢的，A先生开始失眠。来找我的时候，A先生说他最近想了很多很多，他说：

“我才三十岁，就得了颈椎病，这都是老年人才会得的病，我的未来肯定完蛋了。”

“因为我有颈椎病，我以后的生活质量肯定会下降，那我还努力干嘛？什么都不如健康重要，还不如好好的保养我的颈椎”

“我得了颈椎病，肯定也会影响我的工作，我上有老下有小，我怎么对得起他们？”

乍一听，我觉得有些夸张，甚至觉得A先生有些小题大做。他倾诉时，我觉察到我的内心产生了反移情。他跟我描述了在他得颈椎病以后，他的妻子对他的态度：

“这么点大的事情，有必要搞成这样吗？男人要勇敢，要坚强，为了这么点事情就不去上班，简直太矫情了”

我陡然意识到，我的感受跟他老婆竟然是一致的。当我觉察到这一点，我立马调整自己，重新回到中立的位置，去倾听他、去理解他。

渐渐地我才更深的感受到，让他不能上班的并不是颈椎病本身，而是由身体疾病引起的心理上的抑郁情绪。因为颈椎病，A先生觉得人生活着也没啥意思了。于是他开始悲观厌世，情绪低落，睡眠也产生了障碍。

生活中，很多旁观者会有我刚开始的感觉，即下意识的只去评估事件的大小，这件事“值不值得”产生当局者的反应，却不会评估事件引起的情绪对他的影响的大小。

02.

我还好，

只是“心灵感冒”了

“抑郁”逐渐引起人们的重视，很多人也了解到，抑郁症并不是什么不治之症，相比于无药石可医的绝症，抑郁更像是一场“心灵感冒”。

那么如果你发现周围的人状态不佳、抑郁时，应该怎么去帮助他呢？哪些话是不适合对他们说的呢？

??划动了解更多内容——

1、开心点、想开点？

很多人以为抑郁情绪就是因为不开心，所以当看到别人呈现抑郁情绪的时候，他们会劝别人，要开心点，然而，抑郁症的对面并不是“开心”，而是“活力”。

就好像我们的身体被困住了，导致我的人生也如同被困住一样，我体内的精力好像被榨干了，导致我的人生也如同被抽空了。不要对抑郁症患者说这样的话，因为导致他抑郁的并非心情，而是绝大多数的抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。

2、坚强点？

很多人会觉得得了抑郁症的人是因为内心太脆弱，所以会劝他们坚强点，认为只要他们坚强了，就一定能好好的生活的。抑郁症的人，很多都是对自我的评价很低，觉得自己不好，当别人劝解他坚强的时候，其实会加重他觉得自己不好，会更加否定自己，这样其实会对病情更加不利。

3、你为什么要抑郁？

其实很多的抑郁症都无法找到确切的病因，就好像很多癌症患者不知道自己为什么会得癌症一样，只能说出一些可能的情况。所以这时候寻求专业的帮助很重要，专业的咨询师可以跟他探寻潜意识，从而帮助他一起梳理原因，让他明白自己为什么会抑郁。

4、你要多出去走走，多见见人就好了？

一个安稳的环境对抑郁症患者很重要。对抑郁症患者来说，很小的精神负担就会给他带来难以承受的心理压力。如果让他去一个陌生的地方，环境的改变以及见到陌生人，也许对一般人来说会有小小的情绪，可是对他们来说，却会把他推往更深的深渊。

5、大道理？

很多人面对抑郁症患者，都会试图讲很多道理，以为这样他们就会好起来。但当他们听到各种道理的时候，内心却会感觉自己不被理解。比起道理，陷入抑郁状态的人或者抑郁症患者更需要的是理解，他们渴望别人理解他们内心的感受。

所以，当A先生来找寻心理的帮助的时候，我更多的是在理解和关心他，接纳他的情绪，并且跟他一起建立希望。一个小时的咨询后，他感觉好了很多，感觉终于有人不觉得是他“作”，不觉得是他小题大做、或者不够坚强。终于有人理解他，让他感觉到了恢复的希望和方向。

TIPS：

如果你自己出现了这些症状，也需要警惕是否是抑郁情绪来临——

1、自我评价过低

2、食欲减退、体重减轻

3、睡眠障碍

4、思维缓慢

5、内分泌紊乱，包括脾气暴躁、皮肤问题和妇科疾病等

6、性功能减退

7、消极悲观

8、精力丧失、疲乏无力

9、丧失兴趣

10、持续呈现抑郁的状态，注意力困难，记忆力减退、脑袋迟钝等。

如果您遇到问题，欢迎留言或者向我咨询！

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