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有时候，逼我们在大餐面前放下筷子的，不是那颗自律的心，而是想要罢工的胃！虽然「十人九胃病」的说法有点夸张，但确实越来越多小伙伴，出现脾胃小毛病的几率越来越高了。假如你也经常出现食欲不振、消化不良，隔三差五口臭，经常性拉肚子、便秘，那很可能是脾胃在向你发出求救信号：该好好养胃啦！

这些坏习惯，是对胃的虐待

不吃早餐

不管多忙，早上都要记得吃早餐。长期不吃早餐，胃酸不止伤害胃粘膜，胆汁也会减少分泌，进而提高引发胆结石的风险。

边说话边玩手机

吃饭时一直说话或一直玩手机，容易导致咽下过多气体，造成胃部消化不良，引发慢性疾病。

狼吞虎咽吃太快

吃饭时速度太快，没有充分咀嚼的食物，容易磨损胃黏膜，加重胃的消化负担，让胃动力下降。

烧烤火锅家常便饭

烧烤、火锅、麻辣烫这些食物，口感刺激、诱人，偶尔吃一吃并无不可。但如果吃的频率太高，或者平时的饮食习惯太过重口味，会让脾胃不堪重负，诱发胃病。

2个小动作，脾胃最喜欢

平时揉一揉

饭后不消化时，我们多半会揉揉肚子，来缓解腹胀。但事实上，吃太饱、或太饿时，并不建议去揉肚子。相比临时抱佛脚，平时没事时揉一揉，改善食欲不振、腹胀、消化不良的效果会更好。在咱们肚子上，还有个健胃穴位中脘穴，没事揉一揉、按一按也很好噢~

饭时挑一挑

吃饭时学会“挑食”。避开伤胃的食物，比如上面提到的火锅烧烤等，尽量少吃。多吃养胃的食物，比如那些土中生长的食物，尤其是根茎类、杂粮类食物。

小米

小米含有一般粮食所没有的胡萝卜素，除了维生素B1的含量高，铁含量也比大米高很多，能够润燥，健脾胃。

银耳

银耳性平，味甘、淡、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。长期服用可以润肤，祛斑，而且还能给皮肤细胞提供充足的养分，防止皮肤老化，有很好的预防粉刺和消除痘印的功效。

猴头菇

俗话说“山珍猴菇，海味鱼翅”，猴头菇是一种药食两用的真菌，《本草纲目》记载猴头菇利于五脏，帮助肠胃消化。它还有“素中荤”美誉，是名副其实的高蛋白、低脂肪食材，能够很好补充身体所需营养。

早上7~9点，养胃黄金时间段

胃部作息表，跟我们日常作息一样，7~9点是胃经活跃时段，消化能力非常强盛。而胃部经过一夜滴水未进，排汗、呼吸、尿液系统也一直在工作，身体此时正处于疲惫缺水状态，此时喝点绵软的粥，是营养又充饥的理想养胃饮食。不过每天起早熬粥太操劳，更别说要买齐这些养胃食材太太太麻烦，既费时间又费精力。为了帮家人们“偷个懒”，所以有了全粮愈营养粥，一款只要3分钟的温养好粥，把百余种食材融合在一起，让“坚持养胃”化繁为简！

全粮愈营养粥好在哪？

精心配比+种食材，营养全面均衡；

按照“40种人体必需营养素、15种其它重要营养素国际标准”合理搭配

带皮壳采购原料，坚果、籽种、谷物、豆类都保留皮壳，全粒入餐。无任何人工和添加；

3分钟冲泡成粥，省时省力超便捷。

黄色食材养胃健脾

全粮愈是遵循“五色分别滋养五脏，人体的五脏六腑相互关联”的养生理论，针对适用人群研发而成的均衡素食全营养餐。

黄色入脾，脾胃在中医的五行上讲是属于土脏，偏好黄色，黄色食物是最能护脾养胃的，脾胃是人的后天之本，所以更要懂得滋补、保护。同时，黄色可刺激神经和激发能量，对集中精力和提高学习兴趣大有裨益，尤其适合早餐食用。

全粮愈中的黄色食材包含了黄豆、小米、玉米、燕麦、南瓜籽等。

+食材，营养全面均衡

在黄色食材护胃养胃的基础上，一包全粮愈包含了+天然食材，按照“40种人体必需营养素、15种其它重要营养素国际标准”合理搭配，能在一天的开始，早餐这一顿给身体补充满满的营养和能量。植物性食物不仅提供人体所需的维他命与矿物质，更能增强人体的免疫系统功能，抵御各种疾病的侵袭，恢复自愈力。

3分钟，立享美味

只需把全粮愈与开水充分搅拌融合，静置3分钟就会自然舒展膨胀成粥状。浓浓的五谷杂粮香气，软绵绵的，粘稠度可以根据自己的喜好控制水量。

舀起一勺，可以看到各种食材小粒粒。而且虽然它是一款粥，但是口感特别丰富，喝进去的每一口，都感觉脾胃和身体在说“谢谢”。

闷热的夏天，更容易脾胃不和、食欲不振，为了自己和家人的脾胃健康，也为了让操劳做早餐的自己得到解放！来一杯全粮愈吧。

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