吃不胖的瘦子们和吃什么都胖的胖子们，你们
陈老师的意思就是，你们这些瘦子，无论吃什么都不长肉，多半是肝和脾出现了问题。这种体质的人，脾虚肝火旺，所以一边是消化吸收不好，一边是虚热大量消耗能量和精气。所以时间长了，这类群众就很容易生病。
来源：懒兔子
我以前写过一篇文章，教胖子们如何通过调理体质正确的减肥。然后后台的瘦子们就翻了天了，各种留言轰炸我，非让我说说如何才能让瘦子们胖起来。
想长胖还不容易吗？我方胖友忍不住地笑了。。。
如果你怎么吃都不胖，那只能说明你吃得不用心，不努力，没有认真地把吃当作一件大事来完成，活该你吃了一生而毫无成就。
每一个胖子之所以能吃胖，都是因为对吃抱有一种神圣的无产阶级革命态度。不管什么情况下，都坚持吃，不怕困难地吃，力求吃饱吃好吃到实在吃不下为止。
所以瘦子们，我不想同情你们，你们自己偷懒不好好吃，凭什么想得到一身肉。这些肉都是我们辛辛苦苦，不分白天黑夜争分夺秒地吃出来的，每个节假日加班加点吃出来的，每一块肉上都凝结着我们辛勤的劳动。你们瘦子，不吃不喝，遇到点儿胃不舒服的困难就退缩。。。我们呢？
但是现今这个社会有非常畸形的审美观，丧失了我大唐时无以伦比的颜值标准，反而以瘦为美，真是道德的沦丧人性的扭曲啊。所以我在想，确实应该想想办法让你们这些瘦子胖起来了，如果大家都胖了，世风可能会有所改变吧。
老崔看的书是陈允斌老师写的《回家吃饭的智慧》，我拿过来一看，上面记载的全是各种食疗方，确实非常实用。而里面的一个方子让我眼前一亮。。。。哎哟我去！还真是功夫不负有心人终成眷属啊。
它的标题是：“吃什么都不长肉，多喝连贴橘枣粥”。
陈老师的意思就是，你们这些瘦子，无论吃什么都不长肉，多半是肝和脾出现了问题。这种体质的人，脾虚肝火旺，所以一边是消化吸收不好，一边是虚热大量消耗能量和精气。所以时间长了，这类群众就很容易生病。
陈老师建议，经常喝连贴橘枣粥来补养。
连贴就是猪的脾脏，是健脾养胃的好东西。连贴橘枣粥能消积食、开胃口，对于慢性胃炎也有调理作用。
橘枣粥：1块连贴，50克大米，6个大枣，1个陈皮，2片生姜。
做法：
1、把连贴切成小块，大枣掰开，生姜不要去皮，和大米、陈皮一起放入电饭煲。
2、加冷水，放一点儿芝麻油，一起煮成粥。
注：吃的时候不要放盐。喝粥，吃连贴和大枣，最好把陈皮也一起吃下去。
在这个方子里，大枣、陈皮对肝和脾都有调理的作用。大枣以补为主，陈皮以泄为主。大枣养肝血，陈皮排肝毒；大枣养脾之气，陈皮利脾之湿。这道粥能清虚热、调肝、健脾、养胃。经常吃能增强消化系统的功能，对于预防胃炎和胃下垂也有好处。
艾玛，不抄了，累死我了，有兴趣的朋友自己买书看吧，反正这个方子就是用来调养脾胃的，瘦子能吃，胖子也能吃。
胖子吃的时候可以把大枣去了，在粥煮熟起锅时放点儿葱花。。。。葱花。。。。怎么知道我们爱吃葱花的？
看到这里，胖友们急了，说好的我们也有救了呢？
减肥的方子呢？
肥的方子呢？
的方子呢？
方子呢？
子呢？
呢？
？
好了好了，着什么急！说好的有就是有。上次亮相你们都说我不胖，可是你们知道吗，我以前有快斤！我能瘦下来，确实是有秘方的。在半个月前，我有斤的时候，我也是靠吃这个减到现在斤的。
好吧，看在我们已经在一起这么久的份上，我就不保留了，这个配方真的是百验百灵，吃了它确实可以速瘦，这期间其他东西就不要再吃了。你们拿走吧，不用谢。
国医大师王琦治疗肥胖的食疗方
王琦国医大师、北京中医药大学终身教授
年生，江苏高邮人，年被评为第二届国医大师。北京中医药大学终身教授、中医体质与生殖医学研究中心主任，中央保健委员会会诊专家，国际欧亚科学院院士。国家“”计划首席科学家。
导读中医学认为“药食同源”，食疗方是减肥的一种容易坚持且疗效显著的方法。
1饮食调理首先要控制总热量，减少体脂的贮存，又要以合理的膳食结构和方式，做到每日总热量中碳水化合物占60%～65%，蛋白质占15%～20%，脂肪占15%～25%。食谱中应增加蔬菜、粗粮、新鲜水果，少吃或不吃甜食和油煎食品、巧g力、咖啡、浓茶等，禁饮高酒精度酒等。
不同肥胖程度的人应采用不同总热量食谱
1、一般低热量食谱
适用于轻度肥胖者，每日总热量控制在～kJ，使体重每月下降0.5～1.0kg，逐渐接近正常体重。
2、中低热量食谱
适用于中度肥胖者，每日总热量控制在～kJ，要求每月体重下降1～2kg。每日蛋白质摄入量不少于1.0g/kg体重。
3、低热量食谱
适用于中、重度肥胖者，每日总热量控制在～kJ，可迅速而有效地减轻体重，平均每周可减轻1.5kg。但易引起低血压（尤其在第一周）和蛋白质的丢失，故每日应给蛋白质量不少于1.0g/kg体重，宜予高质量的蛋白质。碳水化合物不少于50g，必需脂肪酸含量不少于10g（kJ），及适量的其他营养素（维生素、钾、镁等）。长期应用易致虚弱、毛发脱落、皮肤变薄、畏寒、胆石症和抑郁，甚至心律失常等。
4、极低热量食谱
适用于重、极重度肥胖者，每日给热量小于kJ，是能迅速减肥的全营养饮食。在监控条件下，有经验群体应采用极低热量饮食，当他们采用这种措施时，并发症很少。此食谱阶段，机体的细胞成分蛋白质丢失极快，以致体重迅速减轻。因最初减少的体重中，50%以上为水分，有效血容量降低常致低血压，应防止休g的发生；血清尿酸升高，可促发急性痛风和尿酸性尿道结石。极低热量食谱肯定对心血管系统有不利影响，不宜长期采用，其长期效果并不比其他饮食控制措施好。所以，它的实用性也有限，但它对需要短期减肥的患者可能有用。
2常用的食疗方中医学认为“药食同源”，食疗方是减肥的一种容易坚持且疗效显著的方法。
1、冬瓜粥
新鲜连皮冬瓜g（或冬瓜仁20g），粳米g。将冬瓜切成小块（或将冬瓜仁煎水去渣）与粳米同煮成粥食用。适用于湿浊中阻、内热炽盛的肥胖症患者。
2、荷叶粥
新鲜荷叶1张（或干荷叶20g），粳米g。将荷叶切成细丝，加水煎成ml，去渣加粳米煮成稀饭食用。
3、萝卜粥
新鲜连皮萝卜g，粳米g。将萝卜切成小块同煮成粥食用。
4、海带烧木耳
鲜海带g，黑木耳20g，芹菜g，香醋12g，调味品适量，做成菜肴食用。
3中国居民膳食指南《中国居民平衡膳食宝塔》是中国居民膳食指南，它把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量，便于大家在日常生活中施行。平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同,这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。
1、谷类食物位居底层，每人每天应该吃～g
2、蔬菜和水果占据第二层，每天应吃～g和～g
3、鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃～g(鱼虾类50g，畜、禽肉50～g，蛋类25～50g)
4、奶类和豆类食物合占第四层,每天应吃奶类及奶制品g，豆类及豆制品50g
5、第五层塔尖是油脂类，每天不超过25g。
注：平衡膳食宝塔提出了一个营养上比较理想的膳食模式。它所建议的食物量，特别是奶类和豆类食。
4生活方式及运动调理生活方式调理
肥胖者多有不健康的饮食或生活行为，行为调整是所有治疗的基础和获得长期效果的关键。调查每日饮食生活情况，包括进食的种类、热量、进食的时间、进食时的心理状态等，并由此分析出饮食和生活行为中促进肥胖发生的因素，进行相应的调整；养成良好的生活习惯，减少看电视的时间，调整好睡眠习惯，尽量不熬夜；戒烟；部分存在焦虑并用不断进食来缓解的肥胖症者，必要时需心理医师的参与。
运动调理
体育锻炼与行为调整配合进行会收到很好的效果。“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁，郁处腹为胀之府”（《吕氏春秋·尽数》）。意为运动少，必先从肚子胖起。体育运动可增强基础代谢，增加能量消耗尤其是脂肪消耗，改善心肌、呼吸肌功能，降低血脂水平，增强体质，增加生活乐趣，改善焦虑，控制食欲，防止肌肉萎缩等，可长期维持减肥效果。中等量运动坚持3个月，能使体重平均减少2～5kg/月。
运动量、方式、持续时间应按个人情况确定，一般不需要高强度运动，但必须坚持有规律、持续较长时间（30分钟以上）的低强度低冲击性运动，如快走、跑步、游泳、骑车、上楼梯、爬山、球类运动、健身操等。亦有人采用“-年龄=运动时的心率”的公式来掌握运动的强度，但心肺功能差的人适宜低强度的运动。
5专方专药调理对于肥胖程度严重且体重波动较大的患者，应采取专方专药进行调理。
化痰祛湿方
方由白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金等药物组成。功能健脾利湿，化痰泻浊。适用于体型肥胖以腹部肥满松软为主，表现为面部皮肤油脂较多，眼胞微浮，多汗且黏口黏腻，舌体胖大，舌苔白腻，脉滑的肥胖患者。
四君子汤
方由白术、党参、茯苓、甘草组成。功能培补元气，补气健脾。适用于肥胖且肌肉松软，平素气短懒言，语音低怯，精神不振，肢体容易疲乏，舌淡红胖嫩、边有齿痕，脉象虚缓的肥胖患者。
龙胆泻肝丸
方由山栀、石膏、龙胆草、黄芩、柴胡、茯苓、泽泻等组成。功能分消湿浊，清泄伏火。适用于体型肥胖，平素面垢油光，心烦懈怠，易口苦，易生痤疮粉刺，大便燥结，或黏滞，小便短赤，舌质偏红，苔黄腻，脉象多见滑数的肥胖患者。
越鞠丸
方由川芎、苍术、神曲、栀子、柴胡、半夏等药物组成。功能行气解郁，活血化瘀。适用于形体肥胖，胸胁苦满，烦躁易怒，胃脘痞满，时有呃逆，月经不调或闭经，失眠多梦，舌质暗红，苔白，脉弦细的肥胖患者。
金匮肾气丸
方由肉桂、附子、山萸肉、生地、山药、茯苓、泽泻、丹皮组成。功能补肾温阳，益火之源。适用于形体白胖，平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩、边有齿痕，苔润，脉象沉迟的肥胖患者。
苍术
《本草求真》谓：“苍术，然必禀体肥盛多湿者始宜。”苍术通过其消痰除湿之能，可以纠正肥胖者痰湿凝聚的状态，而达到改善肥胖、面垢、多汗且黏、胸闷、痰多等表现，适用于痰湿壅聚型肥胖。
荷叶
戴元礼云：“服荷叶令人瘦劣。”荷叶功能清热解毒，升发清阳，是减肥的要药，也可作为食疗或者代茶饮而长期服用。
6针灸推拿调理针灸推拿方法对单纯性肥胖的效果最好，对继发性肥胖则需采取综合治疗。
减肥验穴举例：
带脉
足少阳胆经腧穴，在侧腹部，第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。简单取穴法是，拇指在前，双手叉腰，拇指基本与脐相平，指下便是。带脉就像木桶的桶箍，管束诸经，专门治疗肥胖者的腰腹部肥大。
丰隆
足阳明胃经腧穴，在犊鼻下8寸。简单取穴法是，膝盖右下的凹陷点与外踝连线的中点即是。《玉龙歌》：痰多宜向丰隆寻。肥胖人群以痰湿体质者居多，故常用丰隆穴以化痰祛湿。
内庭
足二、三趾缝间赤白肉际处。足阳明胃经荥穴，荥主身热，所以对于肥胖伴有食欲亢进，口干口臭者，可予强刺激，以清胃泻火。
推拿减肥的原理主要是作用于脂肪堆积处，如腹部、臀部等，以增加耗能，促进多余脂肪的加速分解。
主要方法如下：
摩腹
在腹部涂少量按摩膏或其他介质，以肚脐为中心，由内向外作顺时针方向用全掌摩腹，约3分钟。注意，要将腹部的脂肪层推动起来，肉动大于皮动，直到受术者局部有温热感。
点按腹部
将食指、中指、无名指并拢，点按中脘、水分、建里、天枢、气海、关元、水道等穴位。
上下推压
双手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，紧贴腹部，由腹部肋缘下开始，从上腹推至下腹，且双手似水中的鱼儿，上下波动式前进。
侧腹捏揉
双手手指伸直，将腹部多余脂肪捏起，停留片刻，再松开，由两边侧腹部向中心推进，反复3次。然后将双手分置于腹两侧，向中间推揉，以缓解不适，继而再行摩腹动作。
提拿臀部
用手掌自下而上提捏、推揉臀部肌肉，约3～5分钟，再用虚掌拍击臀部20～30次。
四肢操作
用双手拿捏四肢肌肉，并点、按、揉曲池、合谷、足三里、丰隆各半分钟，有酸痛感为佳，最后以拍打放松四肢结束动作。
推拿方法可以两人相互按摩，也同样适合肥胖者随时随地的自我按摩，关键在于持之以恒。
物的量可能与大多数人当前的实际膳食还有一定的距离，对某些贫困地区来讲可能距离还很远，但为了改善中国居民的膳食营养状况，这是不可缺的。应把它看作是一个奋斗目标，努力争取，逐步达到。■
