生活小贴士感冒后,这几种食物别乱吃
感冒发烧时，人总是提不起精神，口中没味道、食欲差，很多人就随便喝点稀粥，想着扛一扛就能过去。
其实感冒的时候，特别是发烧了，身体组织细胞的新陈代谢会比平时快，所需要的热量和水分也比平时要多。
所以感冒的时候不仅要吃，而且要吃得好，才能恢复得更快。
那么感冒时应该吃什么、不该吃什么呢？今天，小编就为大家好好梳理一下：
1、适当补充肉蛋奶
人体虚弱时，消化液分泌较少，鸡蛋、鱼肉这些食物不仅好消化，还能补充优质的蛋白，而且含有人体必需的多种氨基酸，有利于增强机体抵抗力。
所以，感冒的时候可以适当补充一些肉蛋奶。像水蒸蛋、牛奶蒸蛋羹、清蒸鱼都是不错的选择。
王昊昊摄
2、每天加2次餐
感冒后容易食欲不振，可适当减少每餐的摄入量，少吃多餐。
除了早中晚三餐，可以在上午10点和下午两三点加一餐，尽可能保证营养供给。
不过，有的人为了病好得快，强迫自己猛吃，这样反而会导致消化不良、疲倦乏力，是非常不可取的。
奚金燕摄
3、多吃软糯易消化的食物
除了上面提到的肉蛋奶，还可以多吃些流食或半流食，特别是在扁桃体发炎、食欲不振的时候，比如热的糙米粥、蛋花汤、藕粉糊、温过的酸奶、去油的热鸡汤等。
中新社记者刘冉阳摄
随着病情好转，消化功能恢复，可逐步过渡到正常饮食。
4、多补充水分
感冒患者多伴有发热、出汗，有的还会服用解表药物，水分消耗较大。因此，一定要及时喝水，别等到口渴了才喝。
邵明军摄
饮水以大量的温白开水为主，如果嗓子红肿了，也可以喝点百合枸杞小米粥、百合雪梨水、冰糖炖雪梨、鲜甘蔗汁、鲜马蹄汁，有助于身体补水。
1、猪肉、羊肉
猪肉肥腻，感冒时吃多了容易生痰；
羊肉助热，若是感冒伴随发烧，一定不要吃羊肉，避免加重病情。
2、浓茶
茶水，尤其是浓茶容易导致大脑兴奋，脉搏加快、血压升高，因此感冒伴随发烧的朋友一定不要大量饮用浓茶，容易导致体温升高、加重病情。
并且，茶水中的一些物质可能会影响药物的分解，阻碍人体对药物的有效吸收，从而降低药效，不利于康复。
方堃摄
3、粗纤维食物
感冒期间，人的肠胃功能较弱，应尽量少吃会增加脾胃负担的粗纤维食物，如芹菜、韭菜、茼蒿等。
4、甜食、油炸和辛辣食物
无论是芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝等高糖水果，还是甜品、点心，大家在感冒期间都要禁食。
甜食不但会增加痰的分泌量和黏度，还易导致腹胀，抑制食欲。
此外，油炸食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱，所以感冒期间尽量不要吃方便面、薯片、炸鸡等油炸食品。
辣椒、胡椒、咖喱等辛辣刺激食物对呼吸道黏膜很不利，也要少吃或不吃。
而且感冒发烧后饮食应清淡，注意食盐的摄入量，辛辣食物往往会伴随过多的盐，容易加重病情。
1、酸奶
酸奶富含乳酸菌，能促进血液中白细胞的生长，有效预防感冒，日常喝些酸奶不仅能保护肠道，还能增强抵抗力。
2、红薯
皮肤是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，红薯中含有丰富的β胡萝卜素，能有效提高皮肤的抵抗能力，并且热量低、富含纤维素，有助于肠道消化。
冉德强摄
3、牛肉
牛肉富含锌元素(Zn)，能促进白细胞的生长，帮助人体防范病毒、细菌等有害物质的侵害，提高免疫力。
4、蘑菇
蘑菇能促进白细胞的产生和活动，让它们更具防范性，有效提高人体的免疫力，从而预防感冒。
周亮摄
5、大蒜
大蒜有抗毒杀菌的作用，据研究表明，食用大蒜还能让感冒发生概率降低2/3，若是经常咀嚼大蒜，还能降低患结肠癌和胃癌的风险。
当然，除了适当的饮食，加强身体锻炼、保持良好心态也是增强免疫力的有效途径。
快把这篇文章分享给你关心的人吧！最近气温变化大，让他们一定要注意身体健康哦~
来源：中国新闻网（cns）综合BTV我是大医生（woshidayisheng）
精彩推荐重要通知
医院儿科搬迁通知
人物
一位全国人大代表的赤子情怀——记全国人大代表、医院重症肌无力中心主任乞国艳
喜讯
医院谈固社区卫生服务中心主任李贵琴当选年度“感动省城”十大人物
简讯
王陇德院士来院调研指导高级卒中中心建设
简讯
我院被国家神经系统疾病临床研究中心授牌成为神经系统疾病专科联盟成员单位
喜讯
医院档案管理工作顺利通过4A级认定
扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏
