还在喝骨头汤补钙吗这篇科普你一定要看
“网上说孕期必须补钙？”
“听说喝骨头汤就能补钙？”
一提到孕期补钙，孕妈妈们都会有很多的疑问。今天，小编就和大家聊一聊孕期补钙的那些事！
一、孕期为什么要补钙？
钙是胎儿生长发育过程中所必须的营养物质，缺钙易导致胎儿发育不良，引起先天性佝偻病等。当宝宝在妈妈肚子里一天天长大，对于钙的需求也一天天增加。因为胎儿所需的钙只有从母体中获得，所以，即使母体缺钙，胎儿仍要从母体吸取定量的钙，这就可能导致孕妈妈们出现缺钙的各种表现。根据研究，孕期缺钙也会增加孕妈患妊娠高血压综合征的风险。因此，科学补钙也就成了孕妈妈的必修课。
二、哪些症状提示我缺钙了？
孕期缺钙可以表现为即使不劳累小腿肚也经常抽筋；平日里腰酸背痛，任何姿势都不舒服，虽然没有不良习惯，但牙齿却开始松动；平时感冒发烧不断，免疫力明显减低等等。这些都是身体在提示孕妈妈：你缺钙了！
三、什么时候开始补钙呢？
根据营养学会的推荐，每日钙的摄入量因人群而不同。孕期不同阶段，孕妈妈们对钙的需求量也有所差异。孕妈妈每日钙推荐摄入量：孕早期（妊娠未达14周）mg，孕中晚期（第14周后）mg及哺乳期mg，以满足孕期钙的需要。
四、怎么补钙合适？哪些食物含钙丰富呢？
补钙要以食物为基础，多摄入含钙量高的食物可以有效补钙。食物中钙的重要来源是乳制品、豆制品和绿叶蔬菜。在选择哪些食物补钙时，也需要综合考虑食物中的钙含量和钙吸收率。
喝骨头汤能补钙么？其实，这是一大补钙常见误区！和乳制品、豆制品等相比，骨头汤里的钙并不容易被吸收利用，且骨头汤里含有大量油脂，过量摄取可能补钙不足，反而导致体重增长过快！
补钙的同时，孕妈妈们也要注意，补钙很重要但也不要过量。过量的钙也会影响其他物质的吸收，比如铁吸收减少，可能出现缺铁性贫血。
说了这么多，各位孕妈妈对补钙是否有了进一步了吗？
