秋季天高气爽，真的是一个穿着色彩缤纷的好季节。俗话说，“二八月乱穿衣”。于是，许多人在秋季儿童穿衣的问题上不知如何是好。然而，从健康养生角度出发，秋季儿童穿衣与健康也是一门学问。

“一场秋雨一场寒”，秋天的日夜温差特别大，宝宝出门在家，室内、户外该怎么穿衣服才好呢？中国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的谚语，它符合了秋天“薄衣御寒”的养生之道。这里“秋冻”的具体含义是指秋季到来以后，不要气温稍有下降就立即增衣，应有意识地让身体适当“冻一冻”，以增强身体的御寒能力，以备安然过冬。

从现代医学来看，“秋冻”是有一定科学道理的。秋天适度经受些寒冷，能够提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，对孩子安度冬季有益。

一、秋季气候及人体特点

秋季寒暑交替，由于气候干燥，冷暖多变，人体一时难以适应，极易引起人们的烦躁，发生疾病或引起旧病复发。因此，在衣服面料上应选择滑爽的衣料，衣裤不宜太紧身，以抵风御寒舒适为好。衣着最好要密切注意天气情况，随之增减，只是不宜添得过多，以自身感觉不过寒为好，以逐渐适应寒冷，增强自身抵抗疾病的能力。民间流传的“秋冻”之说就是这个道理。人是恒温动物,体内有一套完善的体温调节系统。长期的恒温环境会使人的适应能力下降，气温稍有改变就添衣保暖，是在制造恒温环境，一旦与寒冷接触就抵挡不住致病细菌的挑战，很容易导致疾病。因而应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。

人的体质和适应能力千差万别，由于各人的体质和爱好不同，对冷暖反应敏感性也有异，所以衣着的选择应因人而异。身体健康的青壮年在秋季衣着不宜多，因为秋季的养生特点是“阴精内蓄、阳气内收”，过多的衣着会使身热汗出，汗液过多，阴津伤耗，阳气外泄，不利于养生。儿童、老年人和体质较弱者，不同于青壮年，对冷的敏感性较高，在秋季尤其要注意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。同时，秋季也是传染病的易发季节，要养成良好的个人卫生习惯，勤晒被褥，勤换衣服。

常言道“春捂秋冻”，这句谚语是符合健身养生科学道理的，但对于小宝宝来说这样做合适吗？我们知道人是恒温动物，体内有一套完善的体温调节系统，但对于小宝宝来说，体温调节功能有待完善。所以不能单纯地强调“冻”，即使秋冻也要从耐寒锻炼开始，逐步进行。当然，根据中医观点，儿童一般是阳气偏旺之体，如果过暖则会助长阳气而消耗阴液。

由于孩子的体温调节能力不强，所以在忽冷忽热间比成人更易染病。不过，耐寒能力是可以通过对冷环境的逐渐适应而得到提高的。应从秋天开始就对孩子进行耐寒锻炼，让孩子有暴露于冷环境的机会，比如，不要穿得过于厚实、严密。过早或过度的保暖，使身体容易出汗，也容易着凉。

（1）薄厚衣服搭配着穿

宝宝活泼爱动，经常是不动的时候穿合适了，可玩一会儿就会满头是汗。对于这种情况，建议妈妈给宝宝多穿几层薄衣服，以此代替一件厚衣服。而且，薄衣服之间的空隙，可以起到很好的保暖作用。这样宝宝玩热了，脱去一件外衣，但里面2—3层的内衣也可起到很好的保温作用；待宝宝不玩时，可以再穿上外套，既不影响活动，又不会着凉，一举两得。

（2）不要让衣服妨碍宝宝的运动

经常看到有些宝宝穿得太多，里三层外三层；或者是穿着的衣服虽很漂亮，但不太适合运动，这些都会使行动尚不灵敏的宝宝活动起来十分不便，在客观上会减少宝宝锻炼的机会。相反，如果穿着适宜，宝宝活动自如，运动量也会增加，这样更有利于提高他们肌体的抗病能力，增强体质。

（二）要注意循序渐进的过渡

宝宝穿衣加减法的总体原则是根据环境气候的改变，做到及时加减和局部加减。原则是要让宝宝适应冷刺激，但是对于平时爱感冒的孩子则要注意循序渐进。

早晚温差大的时候，需要根据温差的变化及时为宝宝添加或减少衣服。所以早晚外出时妈妈要记得替宝宝披上一件外套，以免宝宝着凉。

而所谓的局部加减则是指妈妈在给宝宝加减衣物时不必从头到脚整套加减，只需在重要的部位进行加减就可以了。

过渡期，妈妈在减少宝宝穿衣量时要注意循序渐进地减，让宝宝娇嫩的肌肤有一个适应期，千万不能因为天气过热就把宝宝一下子脱光。另外，因为宝宝的肌肤比成人更加敏感，妈妈在减少宝宝整体穿衣量的同时，在一些重要部位反而要给宝宝增加衣服。

三、秋季宝宝穿衣的建议

对3—６岁孩子秋季穿衣的几点建议：

（一）要穿贴身衣裤

有的妈妈认为，穿上厚衣服就可以保暖，而忽略了内衣。其实柔软的棉内衣不仅可以吸汗，而且还能让空气保留在皮肤周围，减少体热丢失，不易受凉生病。

（二）要适量穿衣并提倡少穿一件

如果穿得太多，孩子一活动便会出汗不止，衣服被汗浸湿，容易着凉。不要按大人的冷暖标准给孩子增添衣服，可经常摸摸孩子的小手和小脚，只要不冰凉就说明身体是暖和的。

（三）绒衣、绒裤不要贴身穿

绒衣绒裤柔软、蓬松、保暖性好，有的妈妈喜欢把带绒的一面给孩子贴身穿。然而，如果贴身穿着，这些绒毛很快会因汗液和皮脂的缘故，变得黏结、发硬，可在洗涤后轻轻去除多余水分，毛面向外晾晒，晒干后用手轻轻揉一揉，这样就能使毛面保持蓬松柔软的状态了。

（四）宝宝穿衣四不要

宝宝的衣物应该是宽松、柔软的，衣料以轻薄透气性强的全棉类为佳。不要给孩子穿化纤衣服，因为化纤衣服易产生静电，它会加重皮肤的干燥感，而且化纤衣服不透气。不要给孩子穿高领毛衣或绒衣，虽然高领衣可抵抗风寒，但容易引起颈部瘙痒或荨麻疹。不要给皮肤过敏的孩子穿羽绒棉服，因为羽绒服会诱发皮疹和支气管痉挛。不要穿图案太多、太杂的衣服，那样会使孩子分散注意力，影响学习和生活。

四、宝宝秋季穿衣需要注意的问题

妈妈应该根据自家宝宝的具体健康情况给宝宝穿衣，千万不可比着来，每个宝宝的体质是有差别的。

（一）给宝宝增减衣物小窍门

穿多少衣服最好在早晨起床时决定，如果天气没有发生突变，不要轻易、随意给宝宝穿太多衣服，早上多穿一件马甲是不错的选择。

可以试着与宝宝穿一样厚薄的衣服，静坐时不感到冷，宝宝就不会冷，宝宝虽然没有大人耐寒，但一般运动较多，即使睡着了也不安稳。

1岁以内不会走路的宝宝相比已经会走会跑的宝宝，穿衣要多一些。不活动或活动量少的宝宝适量穿多些。

爸爸妈妈若要和小宝宝一起出门，别忘了外出时一定得带上外套和长裤，即使只是前往距离很近的地方，都要经过短暂的户外道路，此时更应给宝宝做好防风保暖的工作。

　　特别提醒：在宝宝的衣着方面，其中最重要的一项就是——帽子。帽子的功能很多，白天可以遮阳、天凉了可以保暖、保护头皮。保护好宝宝的小脑袋瓜儿，宝宝受凉的几率便会大大降低。

　　（二）回家后不急着脱外套

　　秋天天气逐渐转凉，爸爸妈妈出门时一般都会记得帮宝宝穿上外套。但新手爸妈们注意了，不仅要懂得给孩子穿衣服，更要懂得适时给孩子脱衣服，不要让小宝宝一会热一会冷。

　　小宝宝皮下脂肪较薄，且中枢调控体温的机制却不成熟，加上基础代谢率较高，所以小宝宝很容易汗流满身，也很容易着凉，所以穿脱衣服可是门很大的学问。

　　从外面回家后，先别急着给宝宝脱外套，毕竟婴儿适应温度的能力不及大人，还是应该先让宝宝稍微适应一下室内的温度。也就是说，秋天的天气常常是“外面燥热而室内凉爽”，一下子把宝宝的外套脱掉了，说不定宝宝反而会在进门后着凉。因此进了家门，就更应该给宝宝一点时间去适应室内外的温

差。

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