《国民肠道健康白皮书》中显示，近95%国人存在肠道问题，但是1/4的人平常根本不关心肠道健康，即使出现问题，也只有15%的人会去就医。

当人体肠道菌群处于平衡状态时，我们可能很难去发现益生菌的作用，但是，一旦体内菌群失衡，益生菌不足时，各种肠道问题就会接踵而来。

人体缺乏益生菌的十大表现：

1.便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血。

2.腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感，肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加。

3.排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。

4.放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。

5.口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味。

6.皮肤粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排出，被人体吸收后，则会导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

7.容易感冒，免疫力低；

8.消化不良，容易打嗝，没有减肥体重却突然减轻；

9.情绪低落，心情郁闷，注意力降低，容易焦躁；

10.经常头痛，失眠；掉头发，头发稀少。

如果你出现了以上情况，就要有意识地补充“有益菌”，维持肠道菌群稳定。

“肠”健康才能常健康，补充“好细菌”护肠胃

肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。当有益菌的“总体实力”小于有害菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。

生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力，有助于维持肠道健康，增进肠道蠕动，还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌生长。

吃什么益生菌，能改善肠道健康？

迄今为止，科学家已发现的，能直接吃的益生菌，大体上可分成三大类。

目前，人们最常作为好细菌补充的是嗜酸乳杆菌、鼠李糖杆菌和双歧杆菌，同时也有少量链球菌等，我们所说的补充“益生菌”，主要指的就是直接补充这几类。

丹麦进口Bifodan浓缩版益生菌速溶粉

内含动物乳双歧杆菌BIFOLAC?12

嗜酸乳杆菌BIFOLAC?5

鼠李糖乳杆菌BIFOLAC?PB01

适合儿童和成人服用。

每天一袋，

亿活性益生菌，

调节免疫功能，

抑制病原菌生长，

构建肠道菌群好生态。

另外，除了酸奶、奶酪外，

其他一些发酵食物中也含有益生菌，

如泡菜、纳豆、腐乳等。

为了刺激益生菌的增长，

还要多吃含丰富低聚糖的食物，

比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等，

因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。

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