长寿的人,大多会有这6种好习惯,不妨对照
导语：长寿的人，大多会有这6种好习惯，不妨对照看看，若占一个也不错
健康＋长寿，是所有人追求的一种状态；但是关于“长寿”，也是一件需要多方面共同达成的事情；并不是单靠哪一方面就可以促成的。
其实长寿也并不是“无章可循”，做好一些事情，可以很不错的促进健康程度。
人活到多少岁才算是长寿？
答案：90岁。
世界卫生组织对老年人的年龄进行了相应的划分，根据世界卫生组织的划分显示60岁以后就是老年人了，不过老年人也有着不同的阶段，60岁到74岁属于是年轻的老年人，而85~89岁才是处于老年的老年人。
而90岁以上就可以称为是长寿老人了，所以根据世界卫生组织的划分，活到90岁就已经算是长寿了，并非一定到岁才算是长寿。
判断一个人到底是不是长寿，并不能够单纯的只看寿命，长短老年人的生活能力以及身体健康等方面的因素也要考虑在内。
对于中老年人而言，可以活到国民整体的预期寿命，其实就已经算是不错了，在这个基础上身体健康则会更好，这也是长寿健康的一项标准。
在了解他们的生活后我们不难发现他们的一些共同点，往往都喜欢坚持这几种好习惯，不妨对照一下自己，其实只要占上一个就很不错！
长寿的人，大多会有这6种好习惯，不妨对照看看，若占一个也不错
1、多喝水
在平时有很多人不喜欢喝水，他们认为白开水淡然无味，喜欢用各种饮料代替白开水，却不知多喝水能够让身体处于水分充足的状态，而且还能够让细胞完成正常的代谢过程，当身体缺乏水分时会容易出现免疫力下降以及电解质失衡，同时一些肿瘤细胞很喜欢缺水的环境，一旦身体缺水就很容易让肿瘤细胞出现。
2、爱交朋友
若说人的寿命60%取决于个人习惯，那么心态这个因素将占据这60%的一半。
子曰：有朋自远方来，不亦说乎！研究发现，保持良好的人际关系和交谈频率，可以有效缓解身体的紧张和消除精神压力，使人更容易拥有积极乐观的心态，从而有益于健康长寿。特别是现代人，慢性压力尤其大，所以，更应该多交朋友。
、控制重量
你会发现我们周围都是百岁以上的人。他们的体重往往是合理的，主要是因为他们非常重视日常生活中的体重控制。
很多人到了中年就会发胖，但如果过于肥胖，会对内脏造成很大负担，还会影响排毒和新陈代谢，大大增加患各种健康问题的概率。所以人到中年还是可以很好的控制体重的。这样可以避免健康问题的发生，也有助于增强身体的抵抗力和免疫力。长寿也会喜欢和你在一起。
4、排便通畅
吃喝拉撒，这是生物的正常现象，如果这些每天都应该做的事情都不正常，那么一定是身体出了问题。
60岁以后，每天排便会分成两部分，可以瞬间解决，而不是想尽一切办法花很多力气，排便快往往意味着这个人的消化系统和排泄系统工作正常，有利于身体的营养吸收、代谢废物的排出和体内无毒物，从而避免高血压和脑梗塞。
这样的体质会让身体进入良性循环轨道，无疑是健康的，更容易长寿！
5、常做家务
美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾做过一项研究，得出了结论：每周家务劳动中消耗卡路里热量，患心血管病而死亡的可能性就会比不做家务劳动的人低75%，寿命也可能延长~5年。
家务能量消耗表：
扫地15分钟约消耗60卡路里热量；
洗衣服1小时约消耗卡路里热量；
洗碗15分钟约消耗45卡路里热量。
6、懂得“吃”
对于老年人来说，饮食很关键！建议每餐主食搭配蔬菜水果，再配一定量的杂粮、鱼、瘦肉、鸡蛋、海鲜等，尽量营养均衡。总结起来如下：
补充优质蛋白；
适量的必需脂肪酸；
摄入膳食纤维；
补充维生素和矿物质。
我们也可以对照饮食金字塔来进行日常的搭配：
要如何衡量分量呢？
教你「10个拳头」饮食量
用你的双手来衡量1天的饮食量，吃够体积相当于10个拳头大小的饭量：
1个拳头大小的肉蛋类（相当于2两肉、1个鸡蛋）
2个拳头大小的主食（相当于5两主食，其中粗粮至少1两）
2个拳头大小的豆、奶制品
5个拳头大小的蔬菜水果（相当于1斤蔬菜，深色蔬菜要占到一半，半斤水果）
同时饮食习惯也是关键环节，建议坚持以下这些饮食方式：
（1）三餐饮食规律（2）以清淡为主（）吃饭时细嚼慢咽（4）吃饭八分饱
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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