每人平均每年感冒3次，每次约持续9天左右。

这意味着我们每年将有近一个月的时间处于喉咙发痒、头部晕沉的不适期。

当家人感冒后，同一屋檐下的任何人都可能染上，有些物体也会充当“传染源”。

●这些物品是感冒的“传染源”●

电灯开关和门把手

病菌可以通过接触传播。美国弗吉尼亚大学医学院研究显示，病毒经常隐藏在容易触摸，且很少被清洗的地方，如门把手和电灯开关。

水杯

很多人都知道不能和生病的家人共用杯子，却鲜少有人知道摸过杯子后也要洗手。

发表在《美国流行病学杂志》上的一项研究表示，有一半的人在摸过感冒患者的杯子后被传染了。

来源：readers’digest

水龙头手柄

美国微生物协会进行的一项调查发现，只有39%的人在咳嗽或打喷嚏后洗手。感冒病毒可以在坚硬、无孔的表面（如金属或塑料）上存活几天，流感病毒可存活长达24小时。

电视遥控器

我们用电视遥控器前，并不会特意洗手，使它成了病菌“大本营”。美国亚利桑那大学公共卫生学院环境生物学家凯利·雷诺兹建议，每周用消毒剂擦拭遥控器，以清除细菌和病毒。

牙刷架

感冒患者每次用牙刷，都会将病菌传播到上面。如果家人共用一个牙刷架，病菌就有可能散播开来。当有家庭成员感冒时，最好把每个人的牙刷分开放置。

毛巾和浴巾

病毒能在潮湿的织物上多存活一段时间，所以不要和患者共用毛巾或浴巾。

笔

感冒病毒能在塑料表面上存活几个小时甚至几天。因此，在感冒肆虐的季节，笔也会成为病毒的传染源。如果有咬笔的习惯，传染几率更大。

●感冒初期做6件事●

美国《健康》杂志刊文，教你在感冒初期抑制病情，快速康复。

1

喝果汁/鸡汤

果汁中的营养成分有助于缓解感冒症状，但不要喝添加了糖、防腐剂的果汁。午餐时可以喝些鸡汤，有助于缓解感冒症状。

2

盐水漱口

盐能吸走喉咙发炎组织里多余的水分，有助减轻炎症；盐还能清除发炎组织的黏液，减少刺激。

3

清洗鼻腔

一旦出现感冒症状，可以用生理盐水喷涂鼻腔，以减轻症状。

4

感冒第一天尽量别上班

感冒头几天是传染性最强的时候，应尽量请假或上班时避免与同事身体接触。

5

坚持轻微运动

感冒了不要一直卧床不起，应该适当做些运动，有利康复。心跳小于次/分的轻度运动可增强免疫系统功能。

6

晚餐健康

感冒后晚餐尤其重要，宜吃富含蛋白质的瘦肉、鱼或豆类，糙米饭、全麦面包等富含B族维生素的全谷物主食，以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬。

●吃感冒药，必须牢记3件事●

想安全地吃感冒药，下面这三件事一定要记住。

复方感冒药：不要混着吃

市面上常见的感冒药多为复方制剂，可能包含了解热镇痛药（对乙酰氨基酚）、缓解鼻塞（伪麻黄碱）、止咳（右美沙芬）等成分中的两种或多种。

同时使用多种复方感冒药，容易因某种成分过量而损伤肝肾。

看清说明书：不要随便加量

服用感冒药，应严格按照药品说明书的用法用量。

成人一天服用对乙酰氨基酚最大剂量为4克，单次最多不超过1克，且每次服药至少间隔4~6小时。

用于退热时，儿童口服剂量为每次10~15毫克/千克，间隔时间≥4小时，每天最多4次，具体应遵医嘱。

肝功能不好的儿童慎用。

服药期间：不要食用含酒精制品

酒精容易导致药物的吸收和排泄改变，服感冒药期间食用含酒精制品，容易引起肝肾损害等不良后果。

服药期间，还应避免服用藿香正气水等含酒精的药物。

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