一学就会的4道辅食,预防感冒润肺止咳两
今年冬天的冷空气有点“调皮”，冷暖气候反复交替，宝宝容易出现感冒咳嗽、呼吸道疾病、肠胃不适等问题，这可愁煞妈妈们了。
宝宝们的冬季防护，除了做好日常保暖、洁净卫生、运动锻炼外，“吃对”食物也很重要！妈妈要给宝宝安排有助提升免疫力的冬季营养餐哦！
那么，宝宝冬天吃什么好？
上一周，我们已经向妈妈们详细介绍了5种与宝宝免疫力相关的营养素及对应的食物来源。接下来，如何将这些食物变成宝宝爱吃的辅食，可以从这4道简单又易做的食谱开始！
三文鱼粥补充优质蛋白和DHA适合月龄：10个月以上
帕斯特和贝兹研究显示：在婴儿期持续摄入优量水平DHA，有助1岁内和3岁内呼吸系统更健康①②。
以三文鱼作为辅食食材，可为宝宝提供部分优质蛋白和DHA，助力宝宝提升自身免疫力的。除了三文鱼外，你还可以选择凤尾鱼、银鳕鱼、比目鱼、鲈鱼等富含不饱和脂肪酸的深海鱼。
深海鱼虽含有非常丰富的DHA，但宝宝每周最多吃1-2次（处于内陆地区的孩子可能更难吃得到）。那么，在保证饮食均衡的前提下，你可以为（混合喂养或奶粉喂养的）宝宝选择含优量水平DHA的配方奶粉，支持达到国际权威优量DHA水平。
菠菜牛肉粥补充铁元素和维生素C适合月龄：10个月以上
食材牛肉+菠菜的搭配，就很好地联合了铁+维生素C，相互促进吸收，为提升宝宝自身抵抗力出力。
不过，加热会造成维生素C的破坏，煮青菜粥时可适当缩短青菜的烹煮时间，减少维生素C的破坏。摄入维生素C更好的途径是直接吃新鲜水果，特别是维生素C含量丰富的柑橘类。
鲜枣梨子米糊清热润燥适合月龄：7个月以上
冬季除了要警惕宝宝着凉感冒外，还要严防呼吸道疾病。
冬季气候干燥，有时候宝宝起床会有干咳的现象，这时可以适当吃一些补水滋润、清火降燥的食物，如梨、鲜百合、银耳等。
南瓜百合奶昔缓解便秘，呵护小肚肚适合月龄：7个月以上
冬季气候变化，还容易引起宝宝胃肠道问题，如上火便秘等。
你可以在宝宝的辅食里，适当增加膳食纤维的摄入，帮助软化便便，呵护小肚肚。
南瓜中丰富的膳食纤维有利于肠道益生菌的生长，促进肠道蠕动，预防和缓解宝宝便秘情况，帮助改善消化。
冬季感冒流行，有效的防御手段就是加强宝宝自身的抵抗力，合理营养、适当的体育锻炼、充足的睡眠都是不可或缺的环节。
简而言之，就是让宝宝吃好睡好运动好，成为健康的“小壮士”！
①PastorN.SolerB.Ferguson.P.etal.ClinicalPediatrics.Nov.;45:-.
②BirchEE,etal.JPediatr;:-6.
*早自年创立至今，美赞臣已有一百多年的历史。作为全球知名的婴幼儿营养品品牌，致力为全球婴幼儿提供科学营养，给他们带来一生最好的开始，是美赞臣矢志不渝的使命。目前，美赞臣生产的70多种营养产品行销50多个国家和地区，其中包括美赞臣铂睿、美赞臣五星草饲安儿宝、蓝臻等。
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