春季冷热交替明显，早晚温差大，人体抵御疾病能力下降，病毒容易乘虚而入，引发呼吸道疾病。那么春季如何预防感冒呢？陆军第82医院呼吸科主任秦北宁提醒大家从以下几个方面入手。

春天气候干燥，体内水分容易流失，多喝水有利于身体排毒、预防感冒。因此，要保证身体水分充足、防止出现脱水。秦北宁建议，要保持饮水量，但不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右即可，间隔一段再喝，不要接连着喝，以防止心肾负担过重。一般一天饮水量在毫升左右。

早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早、中、晚各开窗通风1次，每次以15分钟为宜，既保持室内空气清新，又抑制细菌滋生。

每日早、晚餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病。流感流行时，此方法有很好的预防作用。具体做法是，仰头含漱，使盐水充分冲洗咽部，效果更佳。

约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染部，鼻部按摩能有效预防感冒。方法是，先用食指和拇指按揉鼻翼两侧迎香穴20－30次，然后用摩擦发热的手掌轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及上呼吸道对寒冷的适应性。

保证三餐按时定量，饮食清淡，吃多种食物，勿偏食挑食，避免大鱼大肉或暴食暴饮，不要酗酒；多吃可增强免疫功能的深色蔬菜水果、菇类、藻类等食物。同时，食物选择应少辛、咸，多酸、甘，忌苦、燥。

来源：保定晚报

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