答疑解惑冬季感冒，坚持跑步是治愈还是作死

这是个很严肃的话题。

要说世上有个什么东西，古今中外男女老少没人会喜欢的，那肯定是“感冒”无疑（至少是排名靠前的之一）。感冒就是那种……谁也不爱搭理、谁也不会稀罕、谁也不会正眼瞧的主儿，但你就是摆脱不了它，满大街地纠缠着你，一门心思总招惹你，让你郁闷得抓狂。

在冬天，气候干冷，室内室外温差极大，早晚异常寒冷，稍不留神感冒就会找上你。对于普通人而言，感冒时在家静养即可，但是对于“不跑会死”的人而言，感冒了还能不能跑步却是一件难以抉择的大事。

在我们身边，有因为跑步而治愈感冒的例子，也有因为跑步而让感冒产生更严重的病变的例子，导致我们根本不知道，感冒时我们究竟要不要跑步、能不能跑步？

判断感冒能不能跑的“脖子法则”

判断感冒时能不能跑步，美国的医学专家建议我们遵循“脖子法则”。意思是说，如果感冒的症状发生在脖子以上，那么可以适当跑步；如果感冒症状发生在脖子以下，则不适宜跑步。

感冒症状发生在脖子以上：

鼻塞、流鼻涕、喉咙痛痒、轻微头痛等症状。

感冒症状发生在脖子以下：

恶心、反胃、胸闷、猛烈干咳、四肢无力、身体和肌肉疼痛或疲劳

值得注意的是，如果出现发烧的症状，则一定不可以继续运动；另外，如果出现发烧的前兆，比如说头痛且浑身发冷的症状，也不要坚持运动。

感冒到底可以做什么运动呢？

如果你平时不常做运动，那么小编建议，感冒时绝对不要“兴起”开始做运动；如果你平时是经常运动的人，比如说每两天去一次健身房或每天坚持跑步，你可以根据“脖子法则”在适当的情况下做运动。但是，感冒时做运动需要注意以下几点：

感冒时的运动量要减半，绝对不可以随心所欲加量运动；

感冒时不易去人多的地方运动，比如说：健身房、游泳馆等地，以免将感冒传播给别人，或是引起交叉感染；

冬季感冒不宜进行户外运动，爬楼梯或室内蹲起、健身操等更适合感冒患者。

另外需要注意的是，跑步运动不是医生，我们不能完全依靠运动的力量来让自身恢复健康。在感冒中，注意保暖、多饮水、清淡饮食都是快速恢复健康的必要条件。

上面建议仅供参考。至于各位跑友自己怎么处理，还是自己拿主意为好。感冒严重就老实歇着；症状不是很严重的话，能呆家里休息当然最好。如果实在心痒脚痒难熬，出去轻度慢跑也未尝不可。切忌，运动量不可大，有明显不舒服立即停止。

当然，最理想的事情是：坚持跑步，身体棒棒的，感冒无踪影。