秋季注意预防胃肠型感冒
致家长的一封信
秋季是寒暑交替的季节，寒露一过，气候变化无常，若不注意日常保养，一些疾病便会乘虚而入，胃肠病就是其中之一，胃胀、胃痛、腹泻的患者占了大多数。
胃肠型感冒是一种感冒,胃肠性感冒主要是由一种叫“轲萨奇”的病毒引起的,同时伴有细菌性混合感染。胃肠性感冒在医学上又称“呕吐性上感”,它的发病症状主要是：胃涨,腹痛,呕吐,腹泻,一天排便多次,身体感觉乏力,严重时会导致肌体脱水,体内电解质紊乱,免疫系统遭到破坏。专家指出，胃肠型感冒的发病诱因主要是空气对肠胃的刺激，天气冷暖变化时发生较多，再加上食用油腻辛辣、冷饮食品等不良饮食习惯刺激肠道黏膜，致使胃肠发生痉挛。
专家提醒，有些人肠道吸收功能比较弱，身体机能还未能适应秋季气温变化，如果保暖不够，秋季寒气容易入侵身体受凉，也容易导致腹泻。
初秋预防肠胃病的方法初秋预防肠胃病方法
初秋预防肠胃病方法
短初秋预防肠胃病方法
标题肠胃病多是过凉导致，尽量多饮用白开水。不要用冷藏的饮品，多吃
1.注意饮食，别过分贪凉
秋季肠胃病多是过凉导致，尽量多饮用白开水。不要用冷藏的饮品，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃容易消化的食物；控制饮食，注意食品卫生，尤其在体弱、感冒、发烧和人体免疫功能降低时，坚决不吃半生不熟的食品；生吃瓜果要用流水多清洗几遍或削皮后再吃。不能过分贪凉，所以减少吃冰淇淋、冷饮等太凉的食品和饮品。
蔬
2、长时间吹空调，也会伤脾胃
值得注意的是，现代的生活环境中很多都有空调，空间过于密闭，而且气温与室外的高温反差很大。频繁在室外的高温环境和室内的低温环境中往返，机体忽热忽冷调节不过来，就很容易患上胃肠感冒。大热天人们在室外行走时，皮肤上的汗腺大开，突然进入到十几二十摄氏度的空调环境中，这时体内的暑热还没来得及排完，寒气就突然袭来，很容易出现各种不适和病症。
因此，吹空调降温时室内温度最好不低于25℃；开空调的房间应经常通风；入睡后最好关上空调。热得满头大汗时不能马上用冷水冲头或洗澡；以防引发感冒。
3、对症下药
除此以外，专家建议可以在家中备一些防暑兼顾调理肠胃的药，这样既可以缓解暑热症状，还可以避免胃肠道“急”病。清热消暑、健脾益气的防暑中药有很多，常用的一般有人丹、十滴水、藿香类等。
有利于调理肠胃的食物
1、玉米
虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米，但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖。
2、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。
3、腰豆
腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，在北印度和新奥尔良，红豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它们的近亲一样，几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维，蛋白质和铁。
4、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类，土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后，一定要记得多喝水。豆类不好的地方就是会导致屁过多，不过预防这个的关键在于日益递增地食用豆类，如果你现在吃的食物是低纤维类的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维，因为这会给消化系统造成巨大的压力。
5、豆腐
豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。豆腐与白萝卜的搭配可以有效促进消化。
6、全麦面包
白面包都用的是精磨过的面粉，意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料，所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话，你每天获取的纤维量会得到很大的改善。
7、燕麦粥
燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇)，也混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通)。
8、糙米
大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。但是这也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%，而增加两次糙米的饮食之后，这个风险值将降低到11%。
9、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用。
扫描轻松
订阅更多的玖福团膳信息
搜索：玖福团膳餐饮管理
赞赏
长按向我转账
受苹果公司新规定影响，iOS版的赞赏功能被关闭，可通过转账支持。
北京中科白瘕风级别北京专业的白癜风医院