医生分享健康的一天作息时间表,不妨对照看

偶尔出现作息不规律的情况，一般不会产生较大影响。但长期如此，则会对身体造成一定的危害，比如对机体的神经系统、内分泌系统、消化系统、免疫系统、心血管系统等产生不良影响，还可能会影响正常的学习和工作。

1、影响神经系统

长期不规律作息，可能导致植物神经紊乱，易患神经衰弱，可表现出乏力、烦躁、易怒、记忆力减退、注意力不集中等症状；

2、影响内分泌系统

作息不规律会导致身体正常的生物钟被打乱，身体会出现内分泌失调、长痘、皮肤黝黑、黑眼圈等。女性也可能出现月经不调、痛经；

3、影响消化系统

作息会影响饮食的规律，所以作息不规律的人也可能饮食不规律，长期会导致胃肠功能紊乱、消化不良、胃蠕动缓慢、食欲下降等症状；

4、影响免疫系统

长期不规律的作息会影响人体的内分泌、消化、神经等系统，可能导致机体能量供应不足，分泌型免疫细胞减少等。，导致免疫功能低下，容易受到致病菌的攻击，而感冒、发烧等疾病；

5、对心血管系统的影响

作息不规律可能影响器官组织的休息状态。时间长了，会增加心脏和大脑的负荷，可能导致胸闷、气短、心悸、胸痛等症状。严重者可出现心肌炎，可能危及生命；

6、影响工作和学习

作息不规律会对身体造成损害，影响正常的生活、工作和学习，降低工作或学习的效率和质量，不利于身心健康。

医生分享健康的一天作息时间表，不妨对照看看，你做到了吗？