春季预防感冒
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春季预防感冒的相关方法
春天是万物复苏的一个季节，同时也是病菌繁殖活跃的季节，所以在春季很容易引发流行性感冒。如果出现流行感冒，就会影响到自身的健康，而且还容易将疾病传染给家人，因此大家在春季一定要做好相关的预防措施，尽量减少疾病的发生。那么春季应该如何预防感冒呢？今天给大家介绍一些春季预防流行感冒的相关方法。
第一、注意锻炼。在春季，人们已经退去沉重的衣服，所以在这个季节比较适合锻炼。春季来临时，大家可以适当的进行一些户外锻炼，不仅可以呼吸新鲜的空气，还可以增强自身的体质。
第二、不要过于劳累。很多人在春节过后，就会投入到紧张的工作之中，所以在这个时期会比较繁忙，但是一定要注意劳逸结合，不要让自己太过劳累，以免让身体处于亚健康状态。
第三、及时增减衣物。由于春季的气温还不够稳定，所以早晚一定要随时增减衣物。在温度高的时候就可以适量的脱掉衣服，在温度低的时候就要适量的增添衣服，以免出现感冒。
第四、多喝水。在平时一定要养成多喝水的习惯，不仅可以补充身体所需的水分，还可以提高身体的新陈代谢，从而提高自身的免疫力。
第五、避免去人口密集的地方。春天是流行性疾病的多发期，所以尽量不要去人口密集的场所，尤其是自身免疫力比较低下的时候，很有可能出现病毒传染。
第六、保证个人卫生。平时一定要养成健康的卫生习惯，勤洗手勤洗澡，并且要经常换洗衣物，这样可以避免出现病毒性感冒。
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春季预防感冒吃什么食物？
1、柑橘类水果
近期研究发现,增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C。
2、酸奶
年一项研究发现,酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康,而且有助于降低上呼吸道感染,减少流感发病率。
3、茶
无论是红茶、绿茶或白茶,都含有大量的抗氧化剂儿茶素。年,日本研究发现,服用儿茶素胶囊5个月,流感发病率降低75%。
4、深海肥鱼
三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症,降低多种疾病危险,同时也有助于抗击感冒和流感病毒。
5、大蒜
大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用,分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳。另外,研究还发现,服用大蒜素补充剂12周,感冒几率明显降低。
物业小管家寄语：
白天有你就有梦，夜晚有梦就有你。你要好好照顾你自己，不要感冒流鼻涕;要是偶尔打喷嚏，那就代表我想你!
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