日常生活中,有四类食物可以有效预防感冒,
很多家长对于宝宝感冒都会感到头疼。很多宝宝经常感冒，产生流鼻涕、咳嗽等症状，医院或者喂孩子吃药，一场感冒会让孩子和家长都很痛苦。其实日常生活中，有四类食物可以有效预防感冒，爸爸妈妈们快学起来吧！
含纤维素的食物纤维素可以使人体更易吸收营养和排出毒素，可以帮助宝宝顺利排便。
粗粮和豆类都是含有丰富纤维素的食物，家长可以让孩子多吃玉米、麦片等粗粮，还有豆腐、腐竹等既含纤维素又好消化的食物。
比如一道番茄金针菇豆腐汤，简单而营养美味，暖心又暖胃。
番茄金针菇豆腐汤的用料
番茄1个豆腐克金针菇克蒜10克盐适量水淀粉适量水毫升食用油少许葱适量番茄金针菇豆腐汤的做法
步骤1
准备好材料
步骤2
番茄先在顶部切十字，用开水烫至皮开，撕去皮切成小块，嫩豆腐切小块，金针菇去根部洗净备用，蒜切末，葱切葱花
步骤3
锅中倒入适量的食用油烧热，放入蒜末爆香
步骤4
放入番茄翻炒至出汁
步骤5
加入毫升的水
步骤6
大火烧开，放入嫩豆腐
步骤7
再次烧开，放入金针菇
步骤8
再次烧开时画圈方式淋入水淀粉
步骤9
加入盐调味
步骤10
再撒上葱花即可出锅
蔬菜大白菜、油菜等绿叶蔬菜中富含维生素，而维生素可以增强人体的抵抗力。同时，多吃白薯等薯类食物，也有相同的效果，尤其是红薯，还具有丰富的胡萝卜素。
一道山药红薯思慕雪的甜品，精致又好吃，大人小孩子都喜欢。
山药红薯思慕雪的用料
去皮山药（熟）70g牛奶g炼乳20g去皮红薯（熟）g水80g草莓4个山药红薯思慕雪的做法
步骤1
山药洗净，带上手套去皮，防止山药粘液中的植物碱***皮肤导致手痒。
步骤2
切成小块蒸约10分钟，蒸熟。
步骤3
红薯去皮切块。
步骤4
蒸约15分钟，蒸熟。
步骤5
草莓去蒂切片。
步骤6
贴在杯子内壁做装饰。
步骤7
材料称重。
步骤8
红薯加水用破壁机搅拌成泥，杯子倾斜放置，倒入红薯泥。
步骤9
山药加牛奶、炼乳用破壁机搅拌成泥。
步骤10
倒入杯中。
步骤11
装饰上草莓和薄荷叶，完成。
润燥的食物在气候干燥的季节，多吃润燥的食物，可以使孩子身体更加舒适。例如多吃萝卜，不仅可以起到行气的功能，还能止咳化痰，是很好的保健食物，并且萝卜做法多样，味道可口，孩子很容易接受。
比如醋拌萝卜丝，就是一道搭配合理、营养丰富的小菜，而且随着天气逐渐变热，一道酸辣开胃的萝卜丝,下饭爽口得很呢!
糖醋爽脆腌萝卜条的用料
白萝卜5斤胡萝卜1斤盐50g生姜2块大蒜5瓣白砂糖g白醋ml凉白开水ml柠檬汁适量糖醋爽脆腌萝卜条的做法
步骤1
分别将白萝卜、红萝卜去皮。
步骤2
然后再将去皮的白萝卜、红萝卜洗净。
步骤3
分别将白萝卜、红萝卜切条(萝卜条粗细根据个人爱好切，如果厚一些的，在腌制时间适当延长）。
步骤4
加入50g盐。
步骤5
用手掌揉搓一下萝卜条，为的是让盐均匀的裹在每根萝卜条上。
步骤6
静置，腌制两个小时，为了是把萝卜里的水分腌出来。
步骤7
萝卜条腌制两小时后，用漏勺把腌制好的萝卜条装入另外一个盆子，腌出来的咸萝卜水留用！（注意：千万不要倒掉腌制出来的咸萝卜水哦！）
步骤8
将大蒜瓣去皮，生姜洗净，切片待用。
步骤9
将称好的白糖倒入面盆中，再加入一瓶（ml）白醋。
步骤10
倒入事先准备好的凉开水。
步骤11
再把切好的大蒜、生姜片加入调料水中。
步骤12
这个时候用到刚才萝卜条腌出来的咸萝卜水啦！把它们倒进刚才调好的调料水中。
步骤13
加入秘密武器—柠檬汁（加入柠檬汁可以去萝卜的涩、辣味哦！）
步骤14
腌制调料准备好后，倒入萝卜条中。
步骤15
用漏勺在萝卜里搅拌一下，让调料水均匀的裹在每根萝卜条上。
步骤16
将白、红萝卜和调料汁水一起装进事先洗干净的玻璃罐中；（切记：最好用玻璃罐腌制萝卜条，塑料的对身体不好）
步骤17
将玻璃罐盖子盖好，然后放在阴凉的地方，腌5-7天左右，就入味了。期间可以把萝卜条翻两次，防止上面的萝卜条不够入味。
步骤18
腌制好的萝卜条（辣椒可以看个人情况进行添加），不错吧！是不是很有食欲呢？赶紧动手做起来吧！
菌藻类食物菌藻类食物富含人体必需的微量元素，例如磷和铁等，可增强人体的免疫力，尤其是冬天食用效果更好。家长可让孩子多食用各种菌菇、海带、紫菜等食物。
在炎热的天气里，喝一碗鲜美清爽的丝瓜菌菇鸡蛋汤，清爽不油腻，美味又健康！
丝瓜菌菇鸡蛋汤的用料
丝瓜1根白玉菇1把鸡蛋2个丝瓜菌菇鸡蛋汤的做法
步骤1
首先，把丝瓜去皮切块，白玉菇洗净切段，鸡蛋打散，葱切葱花，姜切丝备用。
步骤2
锅中烧油，倒入蛋液，炒熟后盛出备用。
步骤3
锅中再加入少许食用油，倒入葱姜爆香，放入白玉菇和丝瓜，一起翻炒至炒软，倒入适量清水。
步骤4
水开后，倒入鸡蛋，加入少许食盐和味精调味，出锅前撒上葱花即可。
以上四类食物，是日常经常可以见到的食物，并且很容易便可以吃到。
如果给孩子多吃一些，可以使孩子营养均衡，又能有效的提高孩子的免疫力，从而预防感冒，比起一医院来说，既经济又有效。
孩子的身体健康是头等大事，父母可以研究一下关于以上提到的食物的菜谱，通过口味的不同与丰富的食材，让孩子更容易接受。
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