感冒不用慌,吃这6种蔬果利于身体恢复

冬季后感冒等患呼吸道疾病人数在北方持续飙升，出去转一圈到处都是咳嗽声，这也很大程度上影响了大家的工作与生活。

感冒防不胜防，今天我们就来看看感冒后吃哪些蔬果可以帮助恢复吧！

·菠菜

它富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，排出体内的垃圾和有毒物质。它还含有丰富的铁元素，能有效提高免疫细胞功能。特别是对于感冒后出现便秘情况的患者，吃菠菜就是不错的选择。

·西兰花

西兰花是感冒期间的好帮手，它有利咽、润肺和止咳的作用，适量食用可以缓解咽喉干燥的不适感。

·红薯

红薯中富含β-胡萝卜素，能促进白细胞的生成，而白细胞可以清除细菌，维持身体免疫功能。感冒时可以蒸红薯块或与大米一起煮成稀饭食用。

·大白菜

大白菜的功效在《本草纲目》中有记载，它不仅通利肠胃、消食，还能解除胸中烦躁、解渴和下气。感冒期间适量食用大白菜有利于恢复。

·菠萝

菠萝含有菠萝蛋白酶，这种酶能缓解感冒患者的咳嗽和喉咙痛。同时，菠萝蛋白酶还能促进肠道蠕动，增强机体免疫力。

·柚子

柚子含有多种营养物质，包括胡萝卜素、维生素C、维生素B1和维生素B6。它能化痰、止咳和益肺。不过柚子性属寒凉，每天吃2-3瓣即可。

这些蔬果不仅有助于恢复，还能提高免疫力，缓解感冒症状。不过，记得注意适量食用，形成多样化的膳食结构，以获得更全面的营养。