天气一天天变冷,做到这八点,让感冒远离你
秋季，
是一年中由热向冷的过渡季节。
立秋过后，
天气一天天变凉，
昼夜气温变化大，
空气湿度偏小。
“肃杀之气”易侵入机体，过于干燥的空气，变化不定的气温，呼吸道疾病发生的几率增加，所以古人称秋季是个“多病”的时节。医院呼吸内科副主任医师孙思庆提醒，秋高气爽的好天气之时，也要注意做好预防措施，注意居室通风，重视个人防护，从而远离疾病、健康生活。
秋季呼吸道多发疾病有什么？孙主任介绍，市民要注意以下几类疾病高发：
首先是过敏性疾病。秋季是过敏高发的季节，像过敏性鼻炎、哮喘等都是容易发生或复发的。花粉和尘螨都是导致哮喘等过敏性疾病发生的常见过敏原。秋季多风，利于花粉传播，草枯叶落的深秋，过敏物质大量增加，且温度利于尘螨等繁殖温度。当出现眼睛痒、鼻痒、耳朵痒、打喷嚏流鼻涕或者胸闷喘息等不适症状，要考虑到过敏性疾病的发作，尤其是过敏体质或曾发生过过敏性疾病的病人。
其次是感染性疾病。秋季昼夜温差加大，若不能根据气温变化及时增减衣物，则可能受凉进而导致人体免疫力下降，从而使呼吸道感染疾病的发病机会增加，例如伤风感冒，肺炎和“慢阻肺”复发。
针对这两大高发的秋季疾病，我们该如何防范呢？孙主任给出了八点建议：
1在秋季疾病高发期尽量少去人多拥挤且通风较差的地方，佩戴口罩。2要遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，体质较好的人应以轻装薄素为主。体质较差的人应逐步增衣。3注意居室卫生清洁，定时通风，定期清洗、晾晒被褥等。提倡禁烟，创造无烟环境。4避免食用可引起过敏的食物。避接触可能的过敏原。5哮喘和慢阻肺病人在医生指导下规范用药，不要擅自停药。6当出现胸闷气短、呼吸困难、反复发作的喘息不能平息等哮喘发作的相关症状时，或出现咳嗽咳痰加重伴发热等肺部感染的相关症状时，应及时就医治疗，以免延误治疗。7尽量保证睡眠充足，避免过度疲劳，不要熬夜，少饮酒。8秋天气候变化较大，早晚温差悬殊，所以应选择适宜的项目坚持锻炼，强身健体，如慢跑、做操、打球、练拳等，强度因人而异，以舒适为宜。专家提醒，立秋后，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因此需要培补元气、养阴润肺。平时可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入，每天必须保证喝水毫升。
通讯员李梦雅
爱南京南京晨报记者戚在兵
图片来源：摄图网
编辑：思源
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