我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。那么，气血到底是什么，气血不足时又该如何调理？

（文中部分插图来源于网络）气血是对双胞胎中医认为，“气为血之帅，血为气之母”，两者相互依存，相互作用，共同滋养着身体，使身体能够正常的协调运作。气与血谁也离不开谁，二者和谐，身体就会平安，它们一闹矛盾，人的身体就会出现危机。气血不足的临床表现非常广泛，气虚和血虚可单独出现，也可合并出现：

气虚则人体阳气的温煦及气血推动作用不足，表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。

血虚则器官缺乏濡养，可见面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。为什么会气血不足？气血不足，跟气与血有关系。一般气血之间会相互影响，所以气旺盛则血充盈。那么会什么会气血不足呢？一般跟以下几点有关：

1.压力太大

现在这个社会，人们在外面对工作，长时间承受来自工作还有家庭压力，使得压力过大，要操心的事情也比较多，情绪波动也大，同时疲劳过度，也是气血不足的原因。

2.不良生活、饮食习惯

晚上睡眠是各个器官休息恢复的时间，但是很多人生活作息不规律，睡眠质量差，老是熬夜，老是失眠，使得各个机体的血气没有很好的恢复，造血时间也不充足。有些人平时因为工作忙，没有按时吃饭，或者偏食，常吃冷饮、辛辣食物，不仅伤害了脾胃，而且营养摄入不足，使得生成气血的能量和原料不足，导致气血不足。

3.运动不足

现在生活中，人们大多都不爱运动。以忙没时间、太累等原因减少运动。殊不知长期不运动，导致人体内的血液不循环，机体的功能下降，经脉不能畅通，进而导致气血受阻，自然而然就会气血不足。

4.脾胃功能失调

胃是帮助消化的器官，一旦胃消化功能减弱，食量就会减少，没有摄取到营养和能量，人就会浑身无力。脾被称为“气血生化之源”，它具有造血、滤血、清除衰老血细胞的作用，一旦脾脏功能减弱，就会降低气血的来源，造成气虚血虚。

5.其他

疾病过后没有得到及时的治疗，也是会引起气血不足。或者因为外伤失血过多、其他慢性失血证皆可造成气血两虚。

因此，想要健康就要补足气血，气血畅达才能精神百倍。1、调脾胃脾胃是气血生化之源，黄帝内经中的《灵枢?决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”。2、养肝血肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。3、睡眠调养

很多人气血不足这种情况的发生和平时经常熬夜有关，如果身体很多重要的器官在熬夜的影响下出现功能障碍，可能就会影响营养物质的吸收，出现气血不足的表现。如果想要避免气血不足严重，需要保证充足合理的睡眠时间来调养身体。

4、勤疏通中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。经常泡脚、经常做头部、面部、足部保健按摩消散瘀血，并坚持按揉关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对补气养血也有非常积极的作用。5、多运动运动也是调养气血必不可少的一个环节，平时可练习瑜伽、太极拳、养生操等。另外，中医认为“久视伤血”，所以，长时间坐在电脑前工作、上网课、看手机后，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。6、药物调理存在气血不足这种症状时应该通过合理的方式来调养身体，否则长时间的气血不足容易导致健康受威胁。一般在气血不足的时候，可以通过药物调养的方式进行改善。部分药物对气血不足症状改善有利，像常见的山楂、三七适合用来泡水喝，达到滋补气血的作用，对气血不足这种情况改善有利，防止长时间的气血不足和对健康造成影响。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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