寒露

明

日

寒

露

冷啊！而且最重要还是心冷

10.8号寒露，也是国庆假期后上班第一天

是不是心里拔凉拔凉的？

凉风习习，晨露清冷，兰花凋零

荷叶虽残破依然带绿的寥落景象

正在无声地诉说着寒露的到来

酒意初醒，如果这是真的

天地之间的变化真让人如梦初醒

“袅袅凉风动，凄凄寒露零”

明日寒露节气！来了...

悲春伤秋自古以来

都是文人墨客绕不过去的一道坎

但凡遍地冷露，露水盈盈

都会勾起诗人们的无限诗情

寒露来了！不要悲，先记得穿秋裤...

寒露一到——太冷了

10.7号

今天最低温度只有5℃

而且昼夜温差极大，兰兰提醒您

“适当添减衣物，以免感冒”

寒露后

“露水快要凝结成霜！真正的寒冷到了！”

外文名称：ColdDew

代表寓意：气温比白露时更低

气候特点：气温下降，露水更凉

风俗活动：赏菊、登高

风俗食物：饮菊花酒

三 　　候：鸿雁来宾、雀入水为蛤、菊有黄华

养 　　生：润肺生津、健脾益胃

寒露一过

凛冬将至

WinterIsComing

Areyouready?

史书记载：

“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，

将欲凝结，故名寒露。”

“露气寒冷，将凝结也。”

由于寒露的到来

气候由热转寒，万物随寒气增长

逐渐萧落，这是热与冷交替的季节

在自然界中，阴阳之气开始转变

阳气渐退，阴气渐生，

我们人体的生理活动

也要适应自然界的变化

以确保体内的生理（阴阳）平衡

看到没？

寒露之后阴气渐生，这段时间很关键

要想“阴阳平衡”就要注意以下几点

首先就是

不能露脚

脚自古就有人体第二心脏之说

这个地方最容易导致血液循环不好

在加上脂肪层很薄，保温性较差

一旦着凉后果很严重

你的心肝脾肺都受影响

那么怎么寒露保养足部呢？

寒露保养足部最简单有效的办法

每晚抬脚15分钟！

而且记住口诀

寒露不露脚，热水泡个脚

?强身健体，延年益寿。

?防治神经衰弱和失眠。

?防治高血压。

?防治风湿性关节炎。

?防治腿脚麻木。

?防治糖尿病。

?防治感冒祛寒暖身。

?美容减肥。

?防治脑溢血和脑血栓。

?消除疲劳，使人感到轻松愉快。

大家有没有这样的感觉？

天冷容易尿频？

寒露一定要谨记

不能憋尿

到这里，大家一定会说

“寒露一到，降温这么凶猛

不是最应该防感冒吗？”

没错！寒露一定要防止感冒

兰兰教你四招防止感冒

被寒露冻感冒

风寒流涕别乱吃药

是药三分毒

能用蜂蜜和白萝卜

解决的事情不要喝药

白萝卜蜂蜜——治风寒咳嗽治风寒感冒——“烤橘子”

然而，寒露时节

还有其专属的“六种神豆”

寒露吃对六种豆，过冬没忧愁

说起吃，兰兰就不得不说

入秋后适量吃坚果

不光可以瘦还有益健康

最新发表在全球著名医学期刊

《BMJ》子刊上的研究指出

食用坚果与较慢的体重增重、

不易肥胖之间具有相关性

“适当多吃坚果，体重涨得慢”

而且入秋后，吃坚果有3个好处

秋后，建议大家

每天吃一把坚果（10克左右）

能为健康带来多种好处不同种类的坚果在营养方面各有特点

（注：日食用量根据《中国居民膳食指南》及最新《中国食物成分表》换算得出）

（来源：生命时报/ID：LT）

下面我们继续说

这个时节我们应该吃什么？

寒露时节

应多食用羊肉、鸭肉、鸡肉、

牛肉、鱼虾等以增强体质

同时辅以芝麻、糯米、粳米、

蜂蜜、乳制品等柔润食物

切记少吃辛辣食品伤损人体阴精

寒露吃羊肉

在热、冷交替的寒露时节

能暖中补虚、开胃健身的羊肉肯定是首选；

恰巧，人们对羊肉的喜爱从不需要遮掩

早就研究出了多元化的“解锁”方式

寒露吃鸭肉

秋季的鸭子最肥壮，鸭肉属凉性

具有滋阴养胃，利水消肿的作用

适宜于滋阴养津以防秋燥

同时鸭肉富含蛋白质、

B族维生素、维生素E、烟酸等

是一种适于滋补的美味佳肴

还对心脏疾病有预防保护作用

寒露吃芝麻

民间一直有“寒露吃芝麻”的习俗

在山东，与芝麻有关的食品

都成了寒露前后的热门货

如芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等

秋藕最补人

“荷莲一身宝，秋藕最补人”，寒露时，上市鲜藕变成了人们餐桌上的宠儿，用藕做凉拌菜或炒着吃，既清热润肺、又补脾胃。

莲藕味道清甜，口感脆脆爽爽，一口咬下去能拉出长长的白丝，放在任何菜里都能完美提鲜。

凉拌脆藕??

桂花糯米藕??

寒露柿子红了皮

“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。”深秋九十月，金灿灿的柿子成熟，软柿子柔软多汁、果肉带黏，脆柿子清甜香脆。大家是软柿党还是脆柿党？

寒露

脆柿子摸起来是硬的，表面光滑，和苹果一样脆硬，吃起来嘎嘣响，脆甜在舌尖围绕，果肉细嫩沁甜。

不同于软柿子品种，脆柿子虽硬却不涩，略带一股果青味，果肉甜丝丝的，没有纤维感，清甜无渣。柿子所含的维C要高出苹果一到两倍，健康美味，老少皆宜。

秋风起蟹脚痒

“寒露发脚，霜降捉着，西风响，蟹脚痒”，九十月，正是螃蟹肥美、蟹黄膏腴的时候。度过休渔期后，此时的螃蟹已白白胖胖，肉厚丰满。

烹饪后红澄澄的螃蟹让人食欲大开，蟹肉绵密、蟹膏鲜香，尽享饕餮美味。

排骨和大虾也是寒露滋补的首选，贴好秋膘不怕冻！

降燥银耳汤

寒露至，天渐凉，抗秋燥，多饮汤。百合银耳汤具有强精补肾、益胃补气、和血强心、益气清肠、壮身补脑、滋补美容的功效。特别是在干燥的秋冬季节，百合对季节性疾病有一定的防治作用，可以镇咳祛痰、滋阴润肺、抗癌免疫。

还有各种秋令蔬菜，比如性平味甘、甜蜜蜜的红薯，膳食纤维丰富的山药都是寒露时节食材的好选择。

山药蓝莓??

露水盈盈，寒露寒

大家除了做好保暖外

记得来物美买防燥养胃好物哦

还有，一定要牢记一点

“寒露后——多登高，才能聚阳气”

高山上是极阳重合的地方

所以秋天登高可以聚阳气

登高还可以增加肺活量

预防冬天的感冒

最后还是提醒老人们注意了

寒露以后，随着气温的不断下降

感冒是最易流行的疾病！

在气温下降和空气干燥时

感冒病毒的致病力增强

此时很多疾病的发生会危及老年人的生命

其中最应警惕的是心脑血管病另外

中风、老年慢性支气管炎复发、

哮喘病复发、肺炎等

疾病也严重地威胁着老年人的生命安全

据统计，老慢支病人感冒后

90%以上会导致急性发作

因此要采取综合措施，积极预防感冒

在这多事之秋的寒露节气中

老年人合理地安排好日常的起居生活

对身体的健康有着重要作用

明

日

寒

露

真正的寒潮来临之节点

万德福兰兰

温馨提示大家

一定要注意别感冒

好好的去管理好自己的身体！

寒露来了，冬天就不再远了

END

穿好衣服，我们继续

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