咨询冬季敲警钟感冒还要坚持锻炼么健
北美健身资讯平台最热门健身 然后，他被送往离家不远的急诊室
随即又被医院
但不幸的事情还是发生了
48小时后，他不治身亡
医生诊断死因为感染性休克引起的器官衰竭
当天
凯勒的父亲也在脸书上发了讣告
证实了此事
“当你连续生病好几天的时候，
就要好好照顾自己，别让事情失控”
凯勒生前非常热衷于健身和摩托车越野
并且凯勒最近还想当健身教练
一个如此健康的人死于感冒
直到现在他的家人还难以接受
我们忽略了感冒
以为运动了感冒就能自动康复
或者，这点小病小痛，不影响健身
多运动运动出出汗就好了
总抱着这样的态度
问题来了
"生病了还可以运动吗？"
答案是可以的!
但要视情况而定！
生病期间可以做的运动有：
散步、骑单车、慢跑、游泳、太极、瑜伽等小负荷运动。
这个时候应该避免的运动：力量训练、耐力训练、高强度间歇训练、爆发力训练。避免在太冷或者太热气温下运动，避免团体活动（以免传染）。
运动对免疫系统的影响
研究表明如果是单次运动：
短暂的激烈运动不会抑制免疫力；
强度适中、时间适中的运动可以激发免疫力；
长时间大强度的激烈运动会使特异性免疫免疫力下降。
DAY1
刚生病时，你可能感到喉咙痛、流鼻涕、鼻塞等症状会让你很辛苦，这个时候做一些低强度的运动就好了。如果你感觉到肌肉、关节疼痛、头痛、发烧、全身乏力，腹泻、呕吐，那就打消运动的念头吧！
DAY2
如果没有什么严重的症状，那么可以做一些低强度的30-45分钟运动，最好使用心率监测仪器，把心调控制在bpm以下。
DAY3
没有发烧、头痛，原有的症状也没有恶化，那么可以重复DAY2的所做的。时间可以延长到45-60分钟。
DAY4
如果症状已经减轻，那么再休息个24小时，你就可以正常运动了。如果没有缓解，乖乖停止运动，看医生，遵医嘱，身体健康才是运动的基础！
天气转凉，
大家要照顾好自己的身体哦！
——END好就点——
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