心之桥春季预防心理ldquo感冒
///春季预防心理感冒///
__春
季
预
防
不知不觉春季已经悄然来临，
春季一直被大家视作
生机盎然生机迸发的美好季节
但大家知道吗
据有关调查显示:
全国将近一半的心理疾病
在春天发作
这到底是为什么呢？
我们又该如何预防？
大家就和小临一起看看吧
春季气候变化多，自然环境的交替会造成人体生物节律的改变，冬春季是精神疾病发病、波动、复发的特殊阶段。尤其是年轻人，特别易受天气变化而致情绪波动。
另外，南方春季连绵的阴雨天气更是抑郁症高发的外部因素；春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，诱发精神分裂症等多种重型精神病。当人们出现睡眠障碍和情绪障碍，如失眠、早睡、情绪不稳定、容易发脾气、有疲劳感等心理疾患先兆表现时，如果不加注意，就会引发慢性疲劳综合征、抑郁症、精神分裂症和焦虑症等精神疾患。因此，专家提醒，如发现自身及家人有精神方面的症状，要多与他人沟通，难解“心病”医院就医。
春季如何预防呢？
_壹
_保持良好的生活习惯，进行有规律的学习和生活，避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间。适当地加强体育锻炼，通过爬山、跑步、打球、散步等体育运动舒缓压力，提高个人的心理抗压能力，转换个人心情，减少心理疾病的发生。
_贰
_可以在闲暇时光看电影、阅读、参加文体活动，转移注意力，通过文学艺术手段消减不良情绪。
回忆一些过去闪光、愉快的场景，看看自己过去的照片，自我欣赏，有意识地把自己从不良情绪中引导出来。
_叁
_要善于多利用身边的资源转移不良情绪，运用家庭支持系统以及朋友同学支持系统，有困惑时，可以与辅导员们谈谈心，到系部二级辅导站以及心理咨询中心咨询，多与他们沟通，寻找社会系统的支持、帮助，不要憋在心里。
_肆
_要多了解心理知识，学会倾诉，碰到自己不能解的心理问题，要通过咨询心理咨询师解决。发现自己情绪低落且持续一段时间时，要主动寻求帮助，可以去心理咨询室进行咨询，及时调整自己的心理状态。
_文案：韩飞、裴扬
排版：韩飞
审核：刘侠、裴扬
出品：心之桥
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