为什么感冒的总是你
为什么你经常感冒生病,
根源在于免疫力低下!
近期，随着气温的昼夜变化，“感冒”这个恶魔有又一次侵袭人间，而且有选择性地眷顾着那些免疫力低下的人群。更让人揪心的是大多数人没有分清楚病症随便乱吃药，久久不见效，最后以打点滴结束这场战斗已久的战争，并使免疫力又一次下降。
其实，感冒并不是一种单一的疾病，它分为风寒感冒、风热感冒、病毒性流行感冒三种，所以说一定要分清疾病类型对症用药。但是在平时的日常生活中需要从饮食和运动等方面重点说起。
饮食秘诀为您保驾护航
1.食物的多样、营养均衡。谷类为主、豆类、蛋奶类、鱼类还有水果蔬菜都必须保证充足，以确保营养均衡，荤素搭配，促进消化，帮助人体每日所产毒素的顺利排出。注意粗细搭配，粗粮至少要占到主食的1/3。
2.多吃富含维生素C的食物，也就是多吃应季的新鲜水果、蔬菜。因为维生素C可以促进我们体内的抗体合成，抗氧化，增加机体的免疫力，有效防止流感侵袭。
3.多食用一些富含铁的食物，像动物肝脏、血液、瘦肉类、深绿色蔬菜等。这些食物中铁含量都比较高，多吃富含铁的食物可以增加机体的抗病菌能力。
4.增加水的摄入量，一般来说，健康成人每天需要水ml,避免干燥上火；多喝水可以加速新陈代谢，增加尿量，促进毒素的排出；还可以保持口腔、鼻粘膜的湿润，从而在一定程度上就可以阻止流感病毒的侵袭；
适量运动，强身健体
适当增加户外运动，加强锻炼，改善我们的体质，增强免疫力，使之不受外来病菌的威胁。适量运动为您增强抗体的同时，还可提高机体的温度，加速新陈代谢，提高心肺功能，减少乳酸堆积，避免运动后出现全身酸痛的现象。每次运动半小时左右就可以了。还要注意气候变化，及时增减衣物，避免受凉。此外，还要保持一个乐观的心态。
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