冻成狗了，传授你远离冬季感冒的锦囊妙计

进入冬季后，

气温变化明显，

很多人都患上了感冒，

虽然感冒不是大病，

可一旦患上，

整个人都不好了，

就像这个样子

浑身乏力，

混合着打喷嚏、流鼻涕、咳嗽……

没有一分钟能好过

咳咳

现在就到了小正我出场的时候了

给大家送上

预防冬季感冒的9个锦囊妙计！

感冒说拜拜其实很容易，生活中的一点点小改变就可以让你远离感冒的侵袭。

这9招简单实用，一般人我不告诉TA。

”

多喝酸奶

肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道。

因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。

使用正合磁寝具

正合磁寝具的磁场产生的生物热效应,能使局部毛细血管扩张,加强血液和淋巴液的循环,改善和全身各组织的血液供应,从而达到祛除入侵体内的湿气和邪气，通气活血，增强体质的作用，让冬季感冒躲得你远远的。

勤剪指甲

如果指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍，其中包含一些传染病源，如流感病毒等。

因此，有必要勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。

饮食补锌

锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。

坚持快走

研究发现，每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病（感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎）患病几率增加2~6倍。

充足睡眠

研究证实，每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。所以每天要保证7~8小时的优质睡眠。

拒绝垃圾食品

快餐、高油高糖类食品等，都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物，如蔬菜和水果，可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。

因此，饮食上应补充富含维生素C的水果，如柚子、橙子、大枣等。

与感冒患者保持距离

研究发现，如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内，被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏，应该尽早换座位或开窗通风。

清洗鼻子

个人卫生是防御感冒的关口，而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦。

另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。