感冒怎样预防

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感冒是每个人都躲不过的疾病，冬季发病率尤为突出，现已进入高发季节。成人平均每年感冒3次，每次约持续9天左右，这意味着我们每年将有近一个月的时间处于喉咙发痒、头部晕沉、身体酸疼的不适期。由于经常服用感冒药对人体会有副作用，甚至会产生抗药性，因此日常的预防和感冒时的养护就显得格外重要，需注意以下几点。

预防办法

1.注意防寒保暖，随气候变化及时增加衣服，外出戴好口罩、帽子、围巾、手套等防寒物品，室内保持较为恒定的温度。

2.定时打开门窗，保持室内通风透气，如周围环境有冷空气、粉尘、刺激性气体，应及时关闭门窗。

3.保持充足睡眠，注意劳逸结合，以免降低人体免疫力和对病原体的抵抗力。

4.避免和感冒患者接触，易感冒季节，应尽量避免去环境密闭的公共场所和人群聚集的地方。

5.感冒流行期间，可接种流感疫苗预防。

6、注意补充维C。

饮食养护

1.对已患感冒尤其是流感的患者最好采取家庭隔离，患者的用具、餐具应煮沸消毒。

2.多喝水，以加快体内毒素排泄，饮食宜清淡、易消化，多吃新鲜蔬菜，适当减少盐分的摄入。

3.尽量避免滋补、油腻、酸涩食物及药物食用过量，如各种肉类、各种海产品、石榴、乌梅等酸性食物，中药黄芪、黄精、麦冬、人参、胎盘、龙眼肉、阿胶等滋补品及各种甜点食品。

4.中医分型属风寒感冒者，宜多食辛温类食物及温性调料，如生姜、干姜、葱白、香菜、红茶、辣椒等；分型属风热感冒者，宜多食辛凉类食物，如生萝卜、梨、菊花、百合等。

运动保健

1.平时多参加适度、有规律的运动锻炼，如散步、慢跑、游泳、打太极拳等。

2.患病期间，应减少运动，如有低热，则应以休息为主。

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