每年的霜降之后到立冬之前，是入冬前最后的时节，我们也需要从饮食、起居、运动、精神等各方面进行调整来适应气温与季节的变化。那么在霜降节气之后我们应当如何养生呢？

霜降

霜降是秋季的最后一个节气，霜降节气之后，冬天就要来了。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”这时，夜晚地面的温度会下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物表面直接凝结形成细微的冰针，有的会成为六角形的霜花。秋霜开始凝结，降落到地面上，就是霜降节气名字的含义。

　　　　　　秋冬时节多发的疾病　　　　　　肠胃疾病

秋冬时节，人体脾脏功能处于旺盛时期，但由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能会发生紊乱，就会扰乱胃肠蠕动的正常规律，加重胃肠功能的负担。所以秋冬时节是胃肠疾病多发的季节。

　　　　　　呼吸系统疾病

秋冬时节也是呼吸系统疾病发病的高峰。天气逐渐变冷会使一些常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、流行性感冒、慢性支气管炎、上呼吸道感染开始发病或加重。

　　　　　　心脑血管疾病

秋冬时节，昼夜温差加大，寒冷容易引起血管收缩，导致血液运行不畅。因此，秋冬时节心脑血管疾病如高血压，脑梗塞的发病率也会开始增加。

　　　　　　秋冬时节养生要注意防秋燥

秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，即现燥象。秋燥在人身上表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到秋燥的影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

秋冬时节，养生应多吃芝麻、蜂蜜、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。秋冬时节，起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。

　　　　　　秋冬时节养生要注意　　　　　　防秋郁

晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化，容易起忧思。秋季养生防秋郁首先要保持规律的生活作息。其次要适当多吃高蛋白食物，如阿胶、鸡蛋、猪肉、牛羊肉和豆类等；还要积极参加一些有益身心的娱乐活动。

　　　　　　秋冬时节养生要注意　　　　　　防秋风

秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风就会乘虚而入，使人生病。受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎等症状。

因此，秋冬时节一定要注意保暖，特别是中老年人。对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意。千万不可为了风度，不要温度。寒气入体往往会造成女性的一些病症。

　　　　　　

最适合秋冬时节养生的食物

最适合秋冬时节滋补的食品，阿胶拔得头筹。李时珍在《本草纲目》中将阿胶称为"圣药"。阿胶与人参、鹿茸并称"中药三宝，它有药食两用之品，性味甘平，补而不偏，入肺、肝、肾经，尤为适合中老年朋友服用。

阿胶能补血补液，血能养筋，液能润滑关节，充实骨髓、脊髓、脑髓，故能强健筋骨，流利关节，抗御风湿的伤害。故而，阿胶成为秋冬时节，尤其是中老年人进补的最佳选择。

　　　　　　胶香天下阿胶糕　　　　　　

?补血、养血：坚持服用阿胶糕可以和血滋阴，除风润燥，治疗气血不足引起的内分泌紊乱、贫血等症，长期服用女性冬天手脚冰凉的情况也会得到有效改善。

?美容养颜：服用阿胶糕能明显提高人体红细胞及血红蛋白的含量，通过补血而滋润皮肤。长期服用可使脸色红润，肌肤细嫩，有光泽，是美容养颜的佳品。

?强身健体：经常服用阿胶糕，可以增强身心的功能。阿胶含有丰富的胶原蛋白，具有强力伸筋，添精固肾的作用。

?延缓衰老：阿胶糕中含有明胶原、骨胶原、蛋白质以及多种微量元素，多种氨基酸等。这些都是人体营养重要物质，有明显抗衰老、延年益寿的作用。

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