游泳运动消耗能量大易造成身体的疲劳
游泳运动消耗能量大易造成身体的疲劳所有的运动都是身体能量的消耗过程,与其他运动不同的是,游泳运动除本身的能量消耗外,低于人体温度的水也是造成人体热量散失的重要原因因此,游泳运动是能量消耗较大的一项运动,运动后疲劳的感觉会比其他运动更明显一些
如何克服这种症状的出现呢?首先,要注意正确的呼吸方法,最好在水中先慢游一定的距离,待身体基本适应后,游速再由慢到快第三,起水和淋浴后要及时擦干头发和全身,休息时要身披毛巾衣,淋浴后要及时穿好衣服,待身体的汗消退以后再到室外,以防体温的快速降低
对于初学游泳的人来说,游完泳后往往有一种类似胃肠型感冒的症状:鼻子呼吸不顺畅,头有点晕晕的感觉,有的会接连打上好几个喷嚏这是什么原因呢?原因主要有以下几个方面:冷热和水陆环境的变化导致流鼻涕人体正常体温在36℃—37℃,而游泳池的温度一般在27℃以下,游泳者入水后,由于鼻腔黏膜受到低温的刺激,加上游泳呼吸的过程是水陆环境转换的交替过程,头部在水中时,游泳者处于闭气或吐气状态,此时鼻腔会进入少量的水,当头部出水换气时,鼻腔中总会有少量的残留水,这种呼吸的交替过程和低于身体温度的水对鼻腔黏膜的刺激,导致黏膜的分泌物增多,因此出现类似于胃肠型感冒的流清鼻涕的症状
游泳中的呼吸造成脑部缺氧头晕游泳的呼吸是头部在水中和空中交替完成的,口腔是完成呼吸过程的主要器官,这不同于人在陆地上鼻腔的自然呼吸过程游泳者在水中受到来自水对胸廓12—15公斤的压力,游泳时要正常地进行呼吸过程,必须克服水的压力,而这无形中增加了呼吸的难度一定时间或距离的游泳,由于呼吸因素的影响,会给人体带来类似缺氧的症状,而这种症状的表现即微微的头晕
头部和身体散热速度快导致寒冷由于人体头部皮肤的毛细血管最丰富,血液循环也最旺盛,所以头部的散热能力较高游泳运动后,身体出汗,体温升高,起水后,由于身体表面分布有残留的水珠,或淋浴后头发较湿,易造成短时间内头部和身体热量的散失,因此会有寒冷的感觉
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